熱愛健身的朋友們裝備應(yīng)該都是比較齊全的吧，暴走運動也是需要裝備的，下面安全網(wǎng)小編來跟大家一塊了解一下，希望能夠幫助到大家。

暴走裝備

1、穿專業(yè)的徒步鞋

公路和山路又有不同，公路講究軟和厚鞋底，而山路除了輕軟，還要防滑。

2、背包是必不可少的徒步裝備

一天的行程大約20-30升的包包就可以，兩天的行程則要去到50-60升的容量。以便裝帳篷、睡袋、食物和爐具等必需品。

3、衣服以吸汗透氣為好

夏天可以穿快干衣快干褲。冬天則可以穿“沖風(fēng)衣”、“沖風(fēng)褲”，保暖、防水又透氣。

暴走技巧

1、多作小休息，讓心肺和肌肉有回復(fù)的機會。少作大休息，不要令身體冷卻，舉步維艱。

2、注意補充水分。一般來說清水是最好的補充劑，含小量糖分的飲品可以飲用，長時間運動下可以飲用電解質(zhì)飲料。不要喝酒、咖啡或濃茶。

3、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂類護(hù)膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

4、山路徒步時最好在小腿上綁上繃帶，一方面防止被螞蝗咬傷而流血不止，另一方面促緊小腿肌肉，減少抽筋。

暴走是一項強身健體的運動，但是也不能過了，希望安全網(wǎng)小編講的這么小技巧能夠幫助到大家，最后想了解更多關(guān)于健走的生活常識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)相關(guān)頻道。

責(zé)任編輯:權(quán)振輝