游自由泳，其實動作頻率低點更好。降低動作的頻率，有利于你找到滑行的感覺，提升每一次動作的效率。優(yōu)秀的選手，比如菲爾普斯可以在七個動作（兩手各劃一次算一個動作）游過23米的泳池，那自由泳有哪些技術要領呢？自由泳的打腿基本動作是身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿；手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習方式與腿的練習相似，也是現(xiàn)在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習；自由泳換氣的時候，是當一只手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然后移臂入水，頭也恢復到原來的位置，下面具體的了解一下初學游泳需要什么裝備吧？

1、泳褲或泳衣，男士買條泳褲就行了，游泳館里一般是強制要求穿泳褲的

2、泳帽，防止頭發(fā)浸水，頭發(fā)長最好買個防水的，平頭就沒這個必要，帶頭上其實不舒服

3、泳鏡，初學者最好佩戴泳鏡，防止眼睛進水，即使是純凈水你也不適應，何況是有消毒液的混水，泳池的水這么多人一起，肯定干凈不到哪里去，去得越早越干凈，在潛水的時候，泳鏡是很有用處的哦，買個防水的

4、漂浮板，初學者，尤其是小孩子，可以買一個或多個，拿在手上或綁在背上，可以多綁幾個，防止小孩沉入水中，小孩可以學習打水和劃水，很有用處。一些好的游泳館是會免費提供的。

5、拖鞋，去泳池當然要穿拖鞋啦，家用的就可以了

6、毛巾，帶一匹毛巾用來擦拭身上的水

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的初學游泳需要什么裝備內(nèi)容，想學好游泳一定要把裝備準備全才行，如果大家還想了解更多游泳安全小知識，敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付