失眠對(duì)于當(dāng)代人來說并非一個(gè)陌生的詞匯，尤其是對(duì)于那些生活在大都市的工作一族，往往由于工作壓力過大，人際關(guān)系緊張，而導(dǎo)致各種情緒上的問題，這些問題常常對(duì)健康的睡眠帶來負(fù)面影響。那么，工作壓力導(dǎo)致失眠怎么辦呢？

1、盡可能不要將工作帶回家，工作和生活應(yīng)該是分開的，畢竟人生不全是由工作組成，那就成了機(jī)器人了。如果在實(shí)際生活中做不到，那盡量不要把工作保持到睡前，在睡前提前1-2小時(shí)結(jié)束工作。

2、不排除工作真是很多，要忙到睡前才差不多結(jié)束。那上床后就不要再考慮工作了，否則不如在睡之前寫個(gè)日記，把考慮的事情都記下來再去睡，寫日本也有利于把緊張狀態(tài)緩減下來。

3、有擔(dān)心的事情不妨寫下來，后回看看有多少擔(dān)心是發(fā)生的了，不要時(shí)間和精力花在對(duì)未來的擔(dān)憂上，無(wú)效的擔(dān)憂還不如制訂行動(dòng)計(jì)劃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦開始執(zhí)行計(jì)劃焦慮反而會(huì)減少。

4、適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量，失眠大部分是因?yàn)榫駢毫腕w力腦力活動(dòng)失衡造成的，工作再忙，中午飯后、晚飯以后就是能抽出半個(gè)小時(shí)來運(yùn)動(dòng)一下，30分鐘的快步走也不錯(cuò)。

5、睡前可以泡個(gè)腳，泡腳不光有助于緩解一天的勞累，對(duì)睡眠也大有裨益，但注意不要用冷水洗腳，這樣反而會(huì)剌激神經(jīng)。在冬天，泡熱水腳有助于快速暖被窩，幫助入睡;

6、另外就是在食物方面要注意，在睡前2小時(shí)內(nèi)就不要喝茶或咖啡這樣提神的飲料，如果失眠厲害的朋友晚上都不要喝這些，睡前半小時(shí)到1小時(shí)可以來少量紅酒幫助睡眠。

7、睡前做一些有助于增加睡眠氣氛的事，比如調(diào)低燈光亮度，拉上窗簾。聽一些輕音樂，讀點(diǎn)輕松的散文都是不錯(cuò)的選擇，最好不要看中長(zhǎng)篇小說，很容易造成一氣讀到很晚。

8、很多人有睡前看手機(jī)的習(xí)慣，老實(shí)說小編不太贊成，看手機(jī)容易造成思維很活躍，而且昏暗的燈光下看手機(jī)對(duì)視力也很有損傷，生活已經(jīng)夠碎片化了，留一點(diǎn)給自己的時(shí)間吧。

9、抽薪止沸，要根治，還是在于個(gè)人的心態(tài)。強(qiáng)大的精神是解決這一類的問題的根本，如何面對(duì)壓力方面的書很多，比如當(dāng)下的力量等，關(guān)鍵是要去運(yùn)用書上的方法去改變自己。另外就是要養(yǎng)成比較好的生活習(xí)慣。

10、失眠可能是身體出現(xiàn)病灶的前期，比如血壓過高等，突然出現(xiàn)的失眠(工作壓力沒有變化)就要注意身體的其它反應(yīng)了，比如血壓高可能還帶來頭昏頭痛，可能的話及時(shí)就醫(yī)。

最后，佰佰安全網(wǎng)友情提醒，工作壓力大失眠，千萬(wàn)不要自行吃一些緩減神經(jīng)的藥物，這方面的藥往往有依賴性，應(yīng)該到醫(yī)藥診治，在醫(yī)生指責(zé)下用藥。保持樂觀的心態(tài)去面對(duì)生活和工作，這才是面對(duì)壓力最好的藥。

以上內(nèi)容希望對(duì)您有所幫助。稍后，我們介紹上班族如何預(yù)防常見心理疾病，歡迎關(guān)注這部分辦公室安全小知識(shí)。

責(zé)任編輯:鄒蘭