肌肉拉傷后，人會(huì)有清晰的感覺，比如肌肉酸疼腫脹，發(fā)生這種情況后，要減少活動(dòng)量，每天做一些基本的熱身運(yùn)動(dòng)，最好每天兩三次，每次時(shí)間不要超過20分鐘，跑步時(shí)大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外用活血消腫的中藥，可理療、針灸或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，那么大腿肌肉拉傷嚴(yán)重嗎？

肌肉拉傷不是大問題，一般在積極治療和靜養(yǎng)的情況下很快就會(huì)好的，不過如果不采用正確的復(fù)健方式，會(huì)延長(zhǎng)恢復(fù)的時(shí)間。

肌肉拉傷癥狀的診斷：

1、肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構(gòu)成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

2、肌肉挫傷：由鈍性物體直接作用于畜體軟組織而發(fā)生的非開放性損傷。

3、肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，大腿肌肉拉傷一般是不嚴(yán)重的，一旦出現(xiàn)大腿拉傷的情況下及時(shí)治療并要注意休息，如果大家還想了解更多關(guān)于大腿肌肉拉傷的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

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