月子餐就是產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的餐點(diǎn),中國(guó)媽媽坐月子的習(xí)慣古已有之,但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確。那么30天坐月子食譜你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識(shí)。

坐月子的媽媽們可要好好安排月子餐30天食譜，這對(duì)于產(chǎn)婦恢復(fù)身體有著重要意義。一般可以將這30天分為3個(gè)階段，每個(gè)階段飲食各有側(cè)重，針對(duì)的營(yíng)養(yǎng)需求也不同。

第一周(1——7天)

早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點(diǎn)：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐：素?zé)跗芬煌搿?

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油。

第二周(8——14天)

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

10點(diǎn)：紅豆湯1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。

3點(diǎn)：油飯一碗。

晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌搿⒍胖俜垡诲X。

晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。

第三周——第四周(15——30天或40天)

早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點(diǎn)：紅豆湯一碗。

午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?

晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗?

晚上點(diǎn)心：油飯一碗。

禁忌食物：

生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯

說明：

1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調(diào)。

2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。

3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃?

產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)，蔬菜、水果不可少，中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)。如需了解坐月子有哪些飲食禁忌等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗