極限單車是指車手騎極限單車跨越障礙的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有很多種類，其中最具代表性的是攀爬和街攀兩種，深受年輕人的喜歡，參與極限單車運(yùn)動(dòng)有哪些好處呢？極限單車，對(duì)體能的要求非常高，通常一次運(yùn)動(dòng)能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，極限單車也是在充分激活身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時(shí)，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運(yùn)動(dòng)的快樂中，下面來了解一下初學(xué)極限自行車跳躍時(shí)如何避免受傷？

1、運(yùn)動(dòng)前需要做下熱身活動(dòng)，讓身體適應(yīng)下一會(huì)兒運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，讓等會(huì)兒運(yùn)動(dòng)起來的身體更靈活。不做熱身活動(dòng)直接參加運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿砉趋兰∪舛歼€沒習(xí)慣處于僵硬狀態(tài)，很容易在運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴各種防護(hù)工具也是很有必要的。在各個(gè)關(guān)節(jié)處佩戴上防護(hù)工具，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就能很好的保護(hù)關(guān)節(jié)降低受傷程度甚至是避免受傷。在打籃球，打羽毛球，打乒乓球等依靠手腕運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目就需要佩戴上護(hù)腕，以保護(hù)手腕關(guān)節(jié)不受到傷害或者把手腕關(guān)節(jié)的傷害降到最低。

3、在激烈運(yùn)動(dòng)過好，不要馬上就停下來，應(yīng)該慢走幾圈或者做做調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，讓緊繃著的身體緩緩的放松下來，以達(dá)到更好的舒緩效果。長(zhǎng)期讓身體處于緊繃狀態(tài)對(duì)自身也是有損害的。

4、運(yùn)動(dòng)過后會(huì)感覺到口渴，這時(shí)候不要立刻就去喝冰水喝冰飲料。冰水冰飲料你喝的時(shí)候感到痛快，但實(shí)際上是在損害你的胃。胃部驟然遇冷，很容易得胃病，所以需要在整體做過運(yùn)動(dòng)調(diào)整后去喝些溫開水。

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