力量訓(xùn)練還是非常必要的，如果在你的健身計(jì)劃還不夠全面，趕緊將力量訓(xùn)練納入你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃中吧，那鍛煉肩部力量時(shí)該注意什么呢？鍛煉前一定花上5-10分鐘的時(shí)間熱身，讓你的身體完全地活動(dòng)開，有稍稍出汗的感覺是最好的；在鍛煉過程從始至終都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多；當(dāng)你鍛煉完的時(shí)候，肌肉會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛，，那么力量訓(xùn)練前吃東西嗎呢？

力量訓(xùn)練前不需要吃東西，進(jìn)食應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后30分鐘，那時(shí)候吸收比平時(shí)更好。在運(yùn)動(dòng)中如果出汗多，那么可以少量的補(bǔ)充一些水分。另外早上空腹不宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為宜。
吃飽飯后，胃腸的活動(dòng)增強(qiáng)，消化液分泌增多，在對(duì)食物進(jìn)行消化的過程中需要的血液量也增多，此時(shí)若立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，由于神經(jīng)和體液因素的調(diào)節(jié)作用會(huì)使腸胃活動(dòng)及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液供應(yīng)相對(duì)減少，而使血液更多地供給運(yùn)動(dòng)器官，導(dǎo)致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。

力量訓(xùn)練后身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用能力確實(shí)會(huì)變好。研究者發(fā)現(xiàn)，如果在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖和氨基酸，可以大幅刺激胰島素的分泌。而胰島素的主要作用就是促進(jìn)身體對(duì)糖、脂肪、氨基酸等的利用。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，力量訓(xùn)練前最好是不吃東西的，做完力量訓(xùn)練后可以多吃一些雞蛋以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，另外本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于力量訓(xùn)練的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注這方面的知識(shí)，以便更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。

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