健身長跑可使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗的作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散，我們在長跑是該注意什么呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能夠承受多少的距離，千萬不要挑戰(zhàn)自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調(diào)訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節(jié)奏，甚至會影響跌倒，那么鼻炎患者跑步該注意什么呢？

1、避免感冒

得了鼻炎之后，本身就容易感冒，因為自己的身體免疫力較一般人低，很容易受到感冒病毒的侵襲，而且一旦自己感冒以后，鼻炎的癥狀就會加重，反而更加難受。所以在跑步時，盡量的讓自己不要感冒了。還要注意氣候變化，得了鼻炎，就要注意氣候的變化，冷熱的變化，就容易使得鼻炎的癥狀加劇。

2、環(huán)境質(zhì)量

保證所在跑步的環(huán)境空氣質(zhì)量，環(huán)境的衛(wèi)生。因為自己的免疫力不強，抵抗外來細菌的入侵能力自然較弱，所以要保證工作、生活的環(huán)境空氣清潔，有良好的通風，避免滋生有害細菌，積累灰塵等等。

3、熱水泡腳

跑完步之后用熱水泡泡腳，能夠很好的通氣哦。鼻炎應(yīng)該注意些什么?當自己有一定鼻塞的時候，用熱水泡腳，能夠?qū)⒆约旱谋侨Y狀緩和下來。

4、合理膳食

得了鼻炎，那么就要注意合理的飲食了，少吃魚蝦、辛辣食物，食用清淡，多食用水果蔬菜，補充維生素?？赡芙商嘧约翰涣晳T，那么盡量使自己有個良好的飲食習慣，便能增強機體的循環(huán)、代謝能力，提高免疫力，有效地抵抗鼻炎的困擾。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的鼻炎患者跑步該注意什么的內(nèi)容，得了鼻炎可以通過跑步來輔助治療的，而且效果還不錯，如果大家還想了解更多長跑知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容。

責任編輯:張小付