學生軍訓無論是訓練的強度、時間還是目標等，都不同于學校的體育課和一般的體育運動?，F(xiàn)在學生平時缺乏必要的鍛煉，身體素質(zhì)下降是序普遍現(xiàn)象，往年學生在軍訓中發(fā)生的一些意外事故都與此有關(guān)，那么新生軍訓如何預防運動損傷和新生軍訓安全注意事項你是否了解。

對于學生軍訓的身體損傷不要掉以輕心，首先要預防損傷的發(fā)生。預防措施主要有：

1.重視學生在軍訓中的損傷，應根據(jù)學生體質(zhì)情況和訓練承受能力制訂科學合理的訓練計劃，選擇適當?shù)能娪枏姸?，做到科學施訓。

2.加強訓練損傷預防知識宣傳教育，使新學員掌握基本的訓練損傷防護知識，增強自我防護意識，減少訓練時的損傷。

3.安排軍訓項目時對城鎮(zhèn)與鄉(xiāng)村的學生有所區(qū)別，同時將男女生分開訓練，最大限度地降低損傷率。

4.安排有經(jīng)驗的帶教老師教會學生軍訓技術(shù)要領(lǐng)，避免因動作不規(guī)范而造成不必要的損傷。

5.軍訓前要充分做好準備活動。根據(jù)軍訓中容易損傷的部位進行針對性的力量和柔韌性訓練。

佰佰安全網(wǎng)來為大家介紹幾種簡易肌力訓練方法：

1、股四頭肌收縮訓練：在膝關(guān)節(jié)伸直的時候(坐、立、躺時都可以做)主動收縮股四頭肌(大腿前方肌肉)，用最大的力量使其繃緊，保持10秒鐘，然后放松2秒鐘，如此反復，30次為一組，每天2-3組。

2、靜蹲訓練：背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，此時身體就同時已經(jīng)呈現(xiàn)出下蹲的姿勢，使小腿長軸與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小于90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕骨關(guān)節(jié)的壓力，也不對大腿肌肉力量產(chǎn)生強烈的鍛煉效果。一般每次蹲到無法堅持為一次結(jié)束，休息1-2分鐘，然后重復進行。

3、提踵訓練：站立位，足跟抬離地面到最大程度，堅持10秒，足跟著地放松2秒，反復進行，30次為一組，每天2-3組。

通過我們對軍訓預防運動損傷做出的總結(jié)你從中學到了不少的方法吧，如果你還想要了解更多的校園運動知識和校園安全知識請繼續(xù)關(guān)注我們下期欄目。

責任編輯:何顯搶