中暑是指人在高溫(氣溫34℃以上)或強輻射(特別是濕度大、無風)環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)失衡和水鹽代謝紊亂產(chǎn)生的以心血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙為主要表現(xiàn)的急性綜合病征。

1、高溫工作及生活環(huán)境

高溫天氣從事高溫作業(yè)容易中暑。因此應該避免在高溫環(huán)境下滯留，多喝清涼的飲料，如清茶等。盡量避免喝含糖多的飲料和比較粘稠的飲料。多喝一些鹽水 由于高溫環(huán)境中大量出汗,導致體內(nèi)鹽分大量缺失。

2、環(huán)境濕度大，通風透氣性差

人體對高溫的耐受不僅在于溫度，也在于濕度。在相當干燥的空氣中，健康人能在50℃的高溫中呆上兩個小時，在100℃的高溫中呆上3分鐘，但是在45℃的飽和濕度環(huán)境中呆上1小時，就會發(fā)生中暑現(xiàn)象。

當氣溫高于35℃時，機體的熱量不但不能向外輻射，環(huán)境的熱量反而還要向機體輻射，此時人體只能靠大量出汗時蒸發(fā)汗液向外散熱，以維持體內(nèi)產(chǎn)熱與散熱的平衡，使體溫保持在37℃。如果空氣中的濕度很大，皮膚的汗液不易蒸發(fā)，就易發(fā)生中暑。

先兆中暑

高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀。體溫正常或略有升高。如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。

輕癥中暑

體溫往往在38度以上。出頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。如及時處理，往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。

重癥中暑

顧名思義，是中暑中情況最嚴重的一種，如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型：熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

轉(zhuǎn)移到通風涼快處

一旦發(fā)生中暑，立即讓患者離開高溫現(xiàn)場，到通風陰涼的地方，從源頭上解決問題。之后松開所穿衣物，達到散熱的目的。

使用防暑藥或者小偏方

往患者手上涂抹風油精或者酒精等物品提神散熱，如果沒有這些物品可以用涼水浸過的毛巾放在頭上，注意常常更換。

借助解暑藥或者食物

讓患者口服藿香正氣液等解暑藥，淡鹽水也可以起到環(huán)節(jié)的作用，也可喂患者涼水、綠豆湯等等進行解暑。

刮痧進行解暑

刮痧是解決中暑比較有效的辦法，可以針對患者進行刮痧，讓內(nèi)熱散發(fā)出來，直接快速有效進行解暑。

常中暑者需要謹慎

有的朋友是中暑敏感體質(zhì)，甚至伴隨嘔吐、發(fā)燒等癥狀，主要措施在于預防，實在嚴重一定得及時送醫(yī)。

飲食方面

很多新生也許是到一個新的城市求學，到了新的城市，少不了去品嘗各類美味的當?shù)匦〕?，而這些小吃雖然好吃，但是有很多是容易上火的，尤其是一些煎炸燒烤類的路邊食品。一旦吃下去之后自然會影響軍訓時的體質(zhì)情況。因此建議這些同學盡量在軍訓期間少吃或不吃那些有誘惑力又上火的食物，可以等軍訓結(jié)束時再敞開肚皮。

除了盡量少吃油膩上火的食物外，在軍訓期間其實還是有很多好吃但是有清涼降火的食品，比如一些學校食堂都有對軍訓新生免費提供的綠豆湯，豆?jié){等飲品。這類飲品喝著既涼快舒服又有利于避暑降溫。當然軍訓期間冰棍等也是很不錯的選擇。

當然除了以上兩點以外，對于軍訓期間的食量我們也是需要注意的，不能吃太少，否則容易引起低血糖，嚴重就會暈厥，畢竟軍訓也是一個消耗體力的過程。不過雖然說不能吃太少但也不用吃的太飽，如果吃太飽的話則會影響到運動，在軍訓期間闌尾炎等也不是很少發(fā)生的情況。

自己或在別人的幫助下到陰涼通風處坐下或者仰臥休息，解開外衣衣扣、放松褲帶。飲用水送服十滴水或者藿香正氣水等防暑藥物。更嚴重的，簡易救治。旁邊的人幫忙用冷毛巾敷頭部、胸部、腋下或者兩大腿根。用冷水擦四肢或者全身皮膚，直至皮膚發(fā)紅，扇風散熱。比較嚴重的要及時聯(lián)系醫(yī)務室觀察就診。

一般軍訓的時候都是正處在夏季，是學生開學的時候，這個時候的天氣特別熱，所以在軍訓之前一定要做好準備，千萬不能僅憑自己的一腔熱血，認為自己可以，這種精神是值得鼓勵的，但是在軍訓中，如果身體扛不住，也一定要及時報告。

先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫(yī)院，同時采取綜合措施進行救治。

若遠離醫(yī)院，應將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強力風扇，以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。

若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應減緩冷卻過程，因為發(fā)抖可增加核心體溫(警告：應每10分鐘測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導致低體溫)。