晨跑前要不要吃早餐
1、需要吃早餐
根據(jù)研究的情況來看，在早晨準(zhǔn)備晨跑之前是需要先吃早餐，而且最好是在早餐的半個(gè)小時(shí)以后才進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在吃完飯之后就立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)對(duì)人體的腸胃帶來比較大的損傷，出現(xiàn)疼痛和不適，甚至有可能會(huì)引起消化不良，從而對(duì)我們的健康帶來一定的影響。因此，大家在準(zhǔn)備晨跑之前，一定要早一些起床，吃完早飯?jiān)龠M(jìn)行跑步。
2、空腹跑危害
另外，在晨跑的過程中一定不可以空腹。因?yàn)槿梭w的正常運(yùn)動(dòng)必須要靠能量來維持，而這些能量都來自于食物，若是空腹進(jìn)行跑步，只能夠消耗人體的脂肪。還有，空腹跑步還會(huì)令人體血液里面的游離脂肪酸增高，若是出現(xiàn)這種情況，就會(huì)損害到人體的心肌，甚至?xí)鹑梭w心率不正常的情況，還有可能會(huì)出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。
晨跑應(yīng)該要了解的6點(diǎn)
1、晨跑速度不能太快晨跑是為了鍛煉身體，所以千萬不要拼速度，跑得快會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生不必要的負(fù)擔(dān)，慢慢跑對(duì)身體更加有利。
2、晨跑時(shí)間不能太長晨跑是為了激活動(dòng)力，給自己開個(gè)好頭，而不是一開始就把自己跑得半死不活的，影響一天的生活以及工作。
3、晨跑前一定要熱身早晨的身體是最為僵硬的，一上來就跑步很容易出現(xiàn)抽筋等現(xiàn)象，所以熱身是非常有必要的。
4、晨跑前喝少量的水水是生命之源，跑前一小杯水可以讓你跑得更加輕松，而且還能降低出現(xiàn)血栓的概率。
5、晨跑拒絕空腹睡了一個(gè)晚上，體內(nèi)的糖原基本已經(jīng)消耗光了，這個(gè)時(shí)候你還要空著肚子就去跑步?那么小心低血糖等并發(fā)癥找上你啊，長期如此還會(huì)對(duì)腸胃造成損害，所以一定要拒絕空腹去晨跑，適量的吃點(diǎn)東西。
6、晨跑選擇適宜的服裝早晨的溫度相對(duì)而言是比較低的，所以根據(jù)不同的氣溫選擇不同的服裝就顯得非常有必要。

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責(zé)任編輯:張小付