孕期胎兒的營(yíng)養(yǎng)都要從孕婦身上獲取，而隨著胎兒的發(fā)育，孕婦對(duì)鐵的需求量增大了，這就容易造成孕婦缺鐵性貧血，不過孕婦可以從飲食方面補(bǔ)血，比如喝補(bǔ)血的粥品。那么什么粥孕婦喝了可以補(bǔ)血呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

大棗粥

食材：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

做法：將粳米、大棗淘洗干凈，放入鋁鍋內(nèi)，加水適量先用武火燒開，后移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內(nèi)。

功效：孕期貧血可以適當(dāng)吃棗，補(bǔ)血作用相當(dāng)不錯(cuò)，對(duì)胎兒和孕婦都非常好。煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

八味養(yǎng)血粥

食材：糯米200克，薏仁米50克，赤小豆30克，紅棗20枚，蓮子20克，芡實(shí)米20克，生山藥30克，白扁豆15克。

做法：先將薏仁米、赤小豆、芡實(shí)米、白扁豆入鍋內(nèi)煮爛，再入糯米、紅棗、蓮子同煮。最好將去皮的生山藥切小塊，加入上述原料煎煮，以熟爛為度。

功效：這一款粥的組成都是有著很強(qiáng)滋補(bǔ)效果的食材，炎炎夏季適量食用有助于孕婦補(bǔ)血。

菠菜粥

食材：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：先將菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥后，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

功效：孕期缺鐵就會(huì)導(dǎo)致貧血嚴(yán)重，而菠菜有助于補(bǔ)鐵，孕媽咪適當(dāng)食用這一款粥對(duì)于防治貧血有一定效果。

羊肉枸杞粥

食材：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大棗15枚，冰糖適量。

做法：先將羊肉切細(xì)待用;粳米洗凈與炙附片、枸杞、大棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟成粥，待粥煮至熟爛時(shí)，再放入羊肉和冰糖煮至粥濃稠時(shí)即可食用，隔天一次。

雞汁粥

食材：雞汁適量，大米100克，調(diào)味品少許。

做法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，放入沸水鍋中，煮至雞肉熟后，取雞汁與大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥花、姜末、細(xì)鹽、味精、胡椒等，再煮一、二沸即成，每日1劑，3-5日為1療程。

功效：這一款粥非常開胃，尤其是在夏季孕婦食欲不怎么好的情況下可以恰到好處地補(bǔ)充孕婦所需要的營(yíng)養(yǎng)，孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

人參粥

食材：人參3克，粳米100克。

做法：人參研成細(xì)粉，粳米淘洗干凈與人參粉同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟為度。取冰糖少許，加水適量，熬汁。將冰糖汁徐徐加入煮熟的粥內(nèi)，攪拌均勻，文火稍沸。早餐空腹食用。

功效：人參的滋補(bǔ)作用是大家都知道的，孕婦適量吃人參也能收到同樣的效果，但是孕婦的身體會(huì)燥熱，所以人參不可多食。適量食人參對(duì)治療貧血有一定作用。

黑糯米粥

食材：大棗30克、黑糯米100克、紅糖適量。

做法：

1、先將大棗洗凈待用; 2、黑糯米洗凈，加入大棗適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜，是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品，且有溫腎健脾、補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效。

健康小貼士：

孕婦一般貧血可以通過多吃含維生素C豐富的蔬菜和水果來促進(jìn)鐵的吸收，也可多食含鐵的食物，比如豬肝、黑木耳等，起到補(bǔ)血的效果。但如果孕婦貧血嚴(yán)重的話，僅僅通過食補(bǔ)是不夠的，還需要服用醫(yī)生開的補(bǔ)血鐵劑才能有補(bǔ)血的作用。如需了解更多有關(guān)孕婦怎么補(bǔ)血比較好的相關(guān)知識(shí) ，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗