研究發(fā)現(xiàn)長期堅持節(jié)食減肥的人群當中，有41%的人會反彈!那么節(jié)食減肥為什么容易反彈呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的女性減肥小知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

節(jié)食減肥后很多人都會反彈

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的心理學副教授曼恩，她對節(jié)食減肥的人進行了長達一年追蹤。非常遺憾地，他們得到一個令人震驚的結果：41%，而且這些人當中還有不少比減肥前還要胖。曼恩表示盡管這個數(shù)字讓很多人感到沮喪，“我們?nèi)匀挥泻芏嗬碛上嘈胚@個比例已經(jīng)被低估了?！?

為什么節(jié)食會沒有用呢? 曼恩認為原因主要有兩個：

一是 要改變飲食習慣的確是非常困難的;

二是 即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會發(fā)生作用。

曼恩說，當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。

生活方式的改變最有用

匹茲堡大學體重管理中心的創(chuàng)立者梅利富斯特博士同意曼恩的觀點。富斯特認為，“減肥不容易，保持體重就更難了”生活方式的改變才是最有用的長久減肥之計。她認為，最基本的問題是，人們通常把節(jié)食當作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復到原來的生活方式。一旦停止了節(jié)食，體重也很快“原形畢露”了。

她打了一個形象的比喻：用吃藥來控制高血壓或者高膽固醇，停藥后血壓或者膽固醇又會回到原來的高水平。節(jié)食對肥胖的作用也是一樣的，一旦停止了節(jié)食這處藥方，體重就會重新上升。

節(jié)食減肥難的原因

為什么節(jié)食減肥這么難呢?主要問題在于人們通常把節(jié)食孤立開來，作為減肥的單一方法。節(jié)食最容易受到社會生活的影響，你在做什么、你跟誰在一起這些事情都會影響你的節(jié)食計劃。特別是在這個生活節(jié)奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社會，要想改變生活方式并不是一件容易的事。

福斯特建議要為健康而減肥，為減肥而改變生活方式。生活方式的改變，包括適量飲食，多運動，管理壓力(不要把食物當成減壓的工具)并讓自己快樂起來。

所以說只是單純靠節(jié)食減肥危害比較大，不過可以結合其他的手法來進行效果就會比較明顯了，平時也要多了解女性過度節(jié)食減肥危害有多大等相關常識，這樣才能健康減肥。

責任編輯:王小麗