打羽毛球雖然是一項對抗性不太激烈的運動，但是如果沒有掌握運動技巧，也很容易出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)損傷或扭傷的情況，打羽毛球手腕扭傷的急救措施有哪些?下面佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹。

在羽毛球運動中容易發(fā)生急性損傷，比如，膝關(guān)節(jié)損傷，跟腱斷裂，腰肌扭傷，踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿肌肉拉傷。最容易受傷的部位是手腕處，受傷患病率為36.37%在打羽毛球的時候，很多時候都是手腕使力。如果方法不正確，就很有可能造成手腕扭傷。

在進行羽毛球運動中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動。并且應(yīng)長期堅持做好手腕損傷的預(yù)防工作。一旦在打羽毛球時手腕扭傷，需要及時停止運動，并且用冷敷的方法緩解疼痛感。如果傷情比較嚴(yán)重，需要去醫(yī)院拍X光片，確定病因后再對癥治療。

手腕損傷的改善措施

可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強、改善腕部的肌肉活動能力。也可用磚頭代替重物，同時還可以發(fā)展手指力量。運動時帶上護腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量視個人情況自行掌握。

相信大家看過上面的介紹之后，已經(jīng)初步了解了手腕扭傷該如何正確急救?平時一定要多掌握意外傷害急救小知識，如果手腕已經(jīng)骨折，需要及時打固定夾板。

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