多現(xiàn)代人都不注重運(yùn)動(dòng)，久而久之筋骨就變得僵硬起來，一旦參加運(yùn)動(dòng)，就可能出現(xiàn)各種身體不適，比如身體酸痛、腿疼、手腕疼等情況。打羽毛球會(huì)出現(xiàn)一些羽毛球傷病，如果要說打羽毛球時(shí)哪些部位容易受傷，因?yàn)橛鹈蛑饕褪清憻捠滞蟮囊环N運(yùn)動(dòng)，打羽毛球軟骨易撕裂：打羽毛球時(shí)，無論是擊打、扣殺還是吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作，所以手腕會(huì)出現(xiàn)疼痛，這種情況可能是會(huì)持續(xù)3天左右的，在此期間，可以自己對(duì)于手腕部位多加按摩。多學(xué)習(xí)一些羽毛球知識(shí)，以后也要做到時(shí)常鍛煉，并增加對(duì)小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)等運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)的了解，熟悉小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)和經(jīng)常鍛煉著的人自然不會(huì)出現(xiàn)手腕疼的情況。

本文佰佰安全網(wǎng)集中表述高遠(yuǎn)球及殺球四個(gè)標(biāo)準(zhǔn)流程動(dòng)作架拍--引拍--殺球--收拍中最容易讓人忽略的動(dòng)作：收拍

收拍：將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)，注意不是同側(cè)?。?！

目的：化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害！

前三個(gè)動(dòng)作中，腕關(guān)節(jié)處在放松和協(xié)助發(fā)力上，放松時(shí)肯定不會(huì)出問題，發(fā)力時(shí)同樣帶有力量，也不易受傷，剩下的就是第四個(gè)收拍這個(gè)環(huán)節(jié)了。

很多時(shí)候，球友們打球，收拍動(dòng)作沒有做完，在半空突然停止，就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)行收拍，這樣，由于擊球后所剩余的力量沒有完全化解掉，只有靠手腕有限的彎曲角度來承擔(dān)剩余力量的了。

做個(gè)比較，在人體的手臂部分，肩、肘、腕三個(gè)關(guān)節(jié)中，恐怕腕關(guān)節(jié)是最弱的了，由于動(dòng)作不夠規(guī)范，長(zhǎng)期的強(qiáng)行收拍給腕關(guān)節(jié)所造成的傷害也就是理所當(dāng)然的事情了。而由于每天無論干什么事情，幾乎都離不開手腕的活動(dòng)，這樣手腕的腱鞘很難痊愈，造成一旦受傷，久病不愈?？梢姡瑥?qiáng)調(diào)羽毛球的動(dòng)作規(guī)范是多么重要！

大家需要思考：殺球或高遠(yuǎn)后，收拍應(yīng)該是哪種手腕？90%的球友，習(xí)慣性“曲腕”收拍！很明顯，殺球或者高遠(yuǎn)球后，“曲腕”動(dòng)作，最易造成手腕損傷！

正確的“收拍”，擊球后，小臂必須內(nèi)旋到位。確定擊球后的手心朝向右側(cè)，到位后，順往左下回收卸力這樣有意識(shí)規(guī)范收拍動(dòng)作可有效避免手肘和手腕損傷。

責(zé)任編輯:劉梅