登山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平;另外登山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子?！　∝撗蹼x子能改善肺的換氣功能、調節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用，登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質，食用后造成腹瀉。另外，運動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現(xiàn)岔氣，大家知道低血糖人爬山喝鹽水好嗎？

低血糖人爬山喝鹽水是好的，低血糖發(fā)生時往往伴隨低血糖癥狀，如出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等，嚴重者還會精神不集中、躁動、易怒甚至昏迷，也要適當?shù)难a充一些糖分的。

低血糖人要確保按時進餐，合理搭配每餐營養(yǎng)物質，避免偏食。如果因某些特殊情況使進餐時間延遲，則需先進食餅干、面包等以補充能量，防止低血糖發(fā)生。如果活動量較平時增大，在活動前或活動中要攝入額外的碳水化合物，隨身攜帶糖果、餅干等食物，便于隨時糾正低血糖。低血糖患者應避免食用過多或含糖過高的食物來糾正低血糖，以避免血糖大起大落。

易發(fā)生低血糖患者飲食小攻略：

1.少食多餐：一天大約吃6～8餐，交替食物種類。

2.均衡飲食：每餐最少包含50%~60%的碳水化合物，以粗糧、豆類等主食替代精白米面，多吃谷類和少油蔬菜，再搭配少量堅果、魚或瘦肉。

3.適當忌口：嚴格限制單糖類如葡萄糖、蔗糖等的攝取量，少吃含糖和精白淀粉的食物，避免糖分高的水果及果汁。

4.增加高纖維飲食：高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，低血糖人爬山喝鹽水是很好的，不過要及時補充糖分，如果大家還想了解更多的登山安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目，以便可以更安全的進行登山運動。

責任編輯:張小付