爬山回來(lái)后，很多人都感覺(jué)膝蓋酸痛，不舒服，這時(shí)候可以給膝蓋來(lái)個(gè)按摩，幫助緩解這個(gè)不適感，不過(guò)爬山后如何按摩膝蓋？接下來(lái)就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

1，推筋節(jié)，用兩個(gè)大拇指在膝蓋兩側(cè)從上往下按揉，把有結(jié)節(jié)的地方推開(kāi)。有筋節(jié)的地方按揉起來(lái)會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)，揉開(kāi)以后疼痛感就消失了。

2，用雙手的小魚(yú)際擦髕骨周?chē)瑥纳贤仑Q著用力。這個(gè)時(shí)候加上藥酒不僅可以把藥酒充分的發(fā)揮出來(lái)同時(shí)更加容易把膝蓋擦熱。

3，用整個(gè)手掌摩擦髕骨，把整個(gè)手掌從上往下摩擦，然后，用全掌擦側(cè)副韌帶。整個(gè)膝蓋發(fā)熱以后的感覺(jué)會(huì)非常的好。

4，為了把熱量保持的更長(zhǎng)久，可以用保鮮膜把膝蓋包起來(lái)，然后蓋上毯子讓熱量持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)一些，這樣就可以更好的緩解膝蓋的痛感。

按摩膝蓋的時(shí)候，如果配合使用藥酒來(lái)按摩，效果更好，接下來(lái)小編再給大家介紹一種藥酒的配方。

藥酒的配比：藥酒是有中國(guó)中醫(yī)藥大學(xué)付國(guó)兵教授推薦的配方，三奈9克，當(dāng)歸6克，川穹6克，肉桂6克，紅花15克，細(xì)辛3克，白芷15克，川椒6克，生川烏6克，生草烏6克，這里要注意的是生川烏和生草烏都是有毒性的，這個(gè)藥酒只能外用，不能內(nèi)服哦。大家可以用53度以上的白酒，用一斤裝的白酒倒出2兩來(lái)，然后把藥酒的配料放進(jìn)白酒瓶中，然后放置一個(gè)星期以后就可以參與按摩使用了。

以上就是佰佰安全網(wǎng)給大家整理的爬山后如何按摩膝蓋的相關(guān)知識(shí)介紹，希望對(duì)大家有所幫助。稍后我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對(duì)這部分登山安全小知識(shí)感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付