我們許多人可能都會覺得早上去跑步減肥是最好的時(shí)間段，其實(shí)不然。早晨的空氣質(zhì)量是一天中最差的階段，特別是有霧氣的早晨。而且早晨人體剛剛從睡眠中醒來，是不適合做大強(qiáng)度運(yùn)動的，跑步減肥需要注意什么呢？跑步前要做熱身活動置信是不需求再普及的事理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為主要。只要在預(yù)熱充沛，而且拉伸到位的狀況下，小腿才干以最佳形態(tài)投入減肥大戰(zhàn)中；跑步是最講究呼吸、心跳、步伐的協(xié)調(diào)一致規(guī)律性的，沒有好的配合節(jié)奏很容易造成猝死的發(fā)生。所以在跑步初期一定要對自己的生命體征作出正確的判斷并掌握；跑步的工夫不宜過短或過長，有氧活動要繼續(xù)30分鐘，所以工夫不宜比30分鐘短，不然就不克不及到達(dá)瘦身的結(jié)果了。然則工夫過長則會形成肌肉勞損甚至是關(guān)節(jié)磨損，給身體留下安康問題，大家知道不吃晚飯跑步減肥會反彈嗎？

很多女生習(xí)慣以節(jié)食減肥，晚上經(jīng)常不吃東西，即使運(yùn)動也一樣。其實(shí)晚上不吃飯跑步短時(shí)間內(nèi)能減肥，但長期堅(jiān)持就沒有作用，反而會發(fā)生反彈。

大家都知道，節(jié)食是女生減肥方法中最常見最簡單當(dāng)然也是最懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經(jīng)常動不動就不吃飯已達(dá)到減肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運(yùn)動也是能減肥的，更何況晚上堅(jiān)持跑步通過有氧運(yùn)動燃燒脂肪減脂健身，因此短期內(nèi)晚上不吃飯跑步能減肥。

有些女生喜歡不吃飯就去運(yùn)動覺得這樣子減肥效果更佳，從短期來看確實(shí)是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運(yùn)動前不吃飯甚至什么也不吃，運(yùn)動之后覺得很餓又開始吃吃吃，結(jié)果堅(jiān)持了再長時(shí)間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運(yùn)動減肥千萬不要輕易不吃東西，最好吃點(diǎn)食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運(yùn)動。這樣通過合理的飲食習(xí)慣和長期的有氧運(yùn)動減肥才指日可待。

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