很多人都喜歡在飯后做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得吃飽了才有力氣運(yùn)動(dòng)，要不然在飯前運(yùn)動(dòng)，很容易頭暈，其實(shí)飯后運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的做法，飯前運(yùn)動(dòng)是比飯后運(yùn)動(dòng)要好的，為什么了，繼續(xù)看下去你便知道。

飯前運(yùn)動(dòng)減肥好還是飯后運(yùn)動(dòng)減肥好?

飯前由于腹中是空空的，脂肪細(xì)胞內(nèi)還沒(méi)有新的脂肪酸進(jìn)入，而進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話可以將其引出來(lái)轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時(shí)前進(jìn)行慢跑或是快步走，堅(jiān)持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯后好、而飯后運(yùn)動(dòng)的話，由于消化功能還沒(méi)緩過(guò)來(lái)，待其穩(wěn)定需要時(shí)間，飯后適宜散散步，但是絕對(duì)不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)。在飯前運(yùn)動(dòng)完，應(yīng)該要休息半小時(shí)以上，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)完，肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)消耗了體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，所以才會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象，因此在吃飯時(shí)可以適當(dāng)多吃一些蔬菜，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，消除疲勞的作用更強(qiáng)。

無(wú)論是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該注意的地方我們就要注意，在飯前的半小時(shí)是不應(yīng)該再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，胃腸進(jìn)行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時(shí)要讓大腦有足夠時(shí)間分泌消化液，這樣才利于進(jìn)餐時(shí)胃腸的蠕動(dòng)。

另外一方面，飯前運(yùn)動(dòng)需要注意的是，不能進(jìn)行過(guò)于劇烈的活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)易致消化液分泌減少，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)大口呼吸，也會(huì)影響人的食欲。飯后若然要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，應(yīng)該先休息半小時(shí)，讓胃腸有個(gè)消化的時(shí)間，以免導(dǎo)致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯后半小時(shí)內(nèi)不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，至少要等到一小時(shí)以后，飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)影響消化功能，還會(huì)出現(xiàn)腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。

小編建議：與其糾結(jié)是飯后還是飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，找個(gè)方便的時(shí)間，有規(guī)律地、堅(jiān)持不懈地運(yùn)動(dòng)才是更重要的。平時(shí)也要多掌握女性適合哪些運(yùn)動(dòng)減肥等相關(guān)常識(shí)。更多女性減肥小知識(shí)，敬請(qǐng)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗