跑步機(jī)不占地方，不受天氣的影響，已經(jīng)成為都市家族首選的運(yùn)動(dòng)健身方式，使用跑步機(jī)的多是年輕人，老人能用跑步機(jī)嗎？跑步機(jī)幾乎適合任何年齡段的人使用，老年人使用跑步機(jī)最好把速度調(diào)節(jié)為慢走，在晚飯之后，使用跑步機(jī)的這一速度有利于消化，還能鍛煉心肺功能。老人如何健康慢跑，跑步機(jī)的選擇也很重要。老人應(yīng)該選擇什么樣的跑步機(jī)呢？看佰佰安全網(wǎng)小編為您分析一下。

跑步機(jī)和跑平路還是有很多區(qū)別的。跑平路可以隨時(shí)停、隨時(shí)加速或減速，跑步機(jī)的加減速則需要按鍵；跑步機(jī)是依靠滾輪的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)傳送帶，如果滾輪直徑較大、排列稀疏的話，與路跑的腳感還是有明顯區(qū)別的；跑步機(jī)只有前進(jìn)一個(gè)方向，路跑則可以隨時(shí)變向。

老年人購(gòu)買跑步機(jī)不一定選最貴、功能最多的（燃脂、山地、間歇訓(xùn)練一般是不需要的），只要有基本的功能就可以了。但是，跑步機(jī)一定要有緊急制動(dòng)裝置。這種裝置一般是一個(gè)紅色的塑料或金屬夾子，鍛煉時(shí)固定在腰部的衣服上，另一頭有一根繩子與跑步機(jī)相連，萬一身體的移動(dòng)范圍超出正常跑步的安全區(qū)域，滾輪可以立刻停止轉(zhuǎn)動(dòng)，保護(hù)跑者的安全。

大部分跑步機(jī)選擇開始后顯示三秒倒計(jì)時(shí)，然后以每小時(shí)0.6公里的默認(rèn)速度啟動(dòng)，建議每次提速0.2至0.5公里為宜，適應(yīng)一分鐘左右再繼續(xù)提速。如果目標(biāo)是微微出汗的健步走，速度控制在每小時(shí)4至5公里就可以。每小時(shí)6公里速度以上，就必須慢跑才能跟得住。即便是經(jīng)常鍛煉，也不建議跑超過每小時(shí)10公里以上的速度。一旦感覺吃力，可以先單手或雙手扶握住兩側(cè)的把手，再用手去操作降速按鈕。

最后，這里在給大家說一點(diǎn)老人健身安全小知識(shí)，老年人不要早上使用跑步機(jī)，早晨起床進(jìn)行鍛煉，對(duì)老年人或心臟功能較差的人都不利。醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)表明，清晨不僅是心臟病發(fā)作的高峰時(shí)間，也是猝死最多的時(shí)刻，發(fā)病率占61、3%。因此，老人最好不要選擇這個(gè)時(shí)間段。

責(zé)任編輯:慕丹萍