鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。那么孕婦補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間在什么時(shí)候呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕媽媽們補(bǔ)鋅選對(duì)時(shí)間非常重要，一般選擇在孕中期開始補(bǔ)鋅，懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發(fā)育的重要時(shí)期，通常是在醫(yī)院經(jīng)過檢查，根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果決定補(bǔ)充的劑量。要知道，孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低于正常水平就應(yīng)該補(bǔ)鋅，不然對(duì)孕婦和胎兒的危害極大。

孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅

1、補(bǔ)鋅要經(jīng)過科學(xué)的檢查和診斷，確實(shí)需要補(bǔ)鋅才補(bǔ)，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不能亂補(bǔ)。

2、多數(shù)孕婦來說，通過飲食途徑補(bǔ)鋅，經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。孕婦要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面，避免加重缺鋅問題。

3、若孕婦孕期胃口不好，含鋅豐富的食物都吃不下，可以適當(dāng)服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品。比如孕婦專用的新稀寶牌鋅硒寶片等，更合理的補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鋅。而且它專為孕婦設(shè)計(jì)，天然高活性，孕婦補(bǔ)鋅必備。

4、鈣鋅不能同補(bǔ)。很多保健品的宣傳廣告都號(hào)稱“鈣鋅”同補(bǔ)，殊不知，微量元素互相之間會(huì)產(chǎn)生拮抗作用，同時(shí)補(bǔ)充輕則不吸收，重則給身體帶來不適。因此，懷孕補(bǔ)鋅、鈣，最好在餐前補(bǔ)鋅，餐后補(bǔ)鈣，時(shí)間間隔一小時(shí)以上。

5、大部分海鮮富含鋅，但孕婦應(yīng)少吃海鮮，每周最多1～2次，每次100克以下，而且不要吃劍魚、金槍魚等含汞量高的海魚。此外，海鮮一定要吃熟的，萬不可吃生海鮮，孕婦如果吃生海鮮，有一些病菌或寄生蟲很容易被肚子里的寶寶吸收后，后果不堪設(shè)想。

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