使用跑步機運動之前一定要了解自己的運動極限。設定的速度要合理，設置得太快，體力跟不上的話，就容易出現(xiàn)摔倒等意外，那在跑步機上運動時該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應起來，再走個三五分鐘，讓心肺適應起來；在用跑步機時，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準備活動5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達到較好的運動效果；建議每15分鐘就補充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時補水，大家知道家用靜音跑步機真的沒有聲音嗎？

家用靜音跑步機只是噪音小，并不是真的沒有聲音的。靜音是一般家庭對跑步機的基本要求，特別是家住高層的如果這跑步機沒有很好的靜音效果。一大清早就聽見樓上健身跑步搞的吵這樣長久下去很容易造成鄰居關(guān)系不好。

幾款靜音的跑步機：

第一款：優(yōu)步Y(jié)B-530多功能家用靜音跑步機

這款多功能跑步機小編已經(jīng)在優(yōu)步Y(jié)B-530多功能家用靜音跑步機怎么樣有過詳細的介紹。在這里就不做過多的介紹了在這里大家可以點下下面的鏈接直接進去了解了解。

第二款：啟邁斯Q-858多功能家用跑步機

這款多功能家用電動跑步機有第款跑步機有的所有功能。它還有很多顏色的款式有土豪金的也能進行電動升降，關(guān)鍵的一點就是它減震機構(gòu)要比第一款的減震機構(gòu)還要強大一些。這樣不管你在上面運動多大樓下還是絲毫不會有什么感覺的。

第三款：億健8008A家用多功能靜音電動跑步機

這款跑步機從整個外觀上來看要比前兩款要大氣不少。前面兩款有的功能這款也有前面兩款沒有的功能就是這款跑步機它的跑帶款度是52厘米的這樣的寬跑帶就適合體型比較大的人使用了，它的屏幕是大圖顯示觸摸式的。這方便鍛煉者在使用時的操作。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，家用靜音跑步機并不是真的沒有聲音，只是聲音比較小罷了，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付