一般在長(zhǎng)假過后，大家上班的時(shí)候都會(huì)有些不適應(yīng)，這就是所謂的節(jié)后綜合癥，那么節(jié)后綜合征的主要癥狀有哪些呢?和佰佰安全網(wǎng)小編來一起了解下相關(guān)的職場(chǎng)心態(tài)小知識(shí)吧，一起來看看職場(chǎng)常見心理疾病與預(yù)防都有哪些。

癥狀一：困乏，提不起精神 似乎每次長(zhǎng)假之后，剛上班的白領(lǐng)們都有這樣的心情:累、疲憊、心不在焉。大多數(shù)都是因?yàn)樵陂L(zhǎng)假中玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了以前有規(guī)律的生活，擾亂了生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，所以，按時(shí)上班時(shí)，就表現(xiàn)得力不從心、昏昏沉沉。

佰佰安全網(wǎng)建議：針對(duì)這樣的情況，首先要保持良好的睡眠，睡眠時(shí)間要保證在7-8個(gè)小時(shí)。如果春節(jié)期間打亂了作息時(shí)間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時(shí)睡覺就容易入睡許多。

癥狀二：煩躁，上班效率低下 年前年后，連續(xù)休了七八天的假，熱熱鬧鬧過年很開心。不料回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱——吃飯不怎么香甜，睡覺也不怎么安穩(wěn)，甚至不想去上班。仔細(xì)一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點(diǎn)頭緒都沒有。

佰佰安全網(wǎng)建議：到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對(duì)上班產(chǎn)生了恐懼心理。因此，建議抽一點(diǎn)時(shí)間做做工作計(jì)劃，把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯(lián)系同事，把注意力集中到工作中來，以免一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。

癥狀三：孤單，舍不得離開父母 對(duì)父母有依賴感的人，離開家人之后，會(huì)產(chǎn)生分離焦慮情緒，這一點(diǎn)在兒童中最為常見，而一些成年人也存在分離焦慮，尤其在大家庭里長(zhǎng)大的人，兄弟姐妹多，過年熱熱鬧鬧，一上班就覺得冷清，還有家在外地的人，過年與父母、親友團(tuán)聚，年后獨(dú)自一人回到工作的城市，也會(huì)產(chǎn)生孤單的感覺。

佰佰安全網(wǎng)建議：這個(gè)時(shí)候，可以多給家里人打電話，一來安慰家人，也能打發(fā)自己心理上的孤單;此外，多與朋友、同事出去走走、聚聚，不僅能排遣孤獨(dú)，還能增進(jìn)友情。

癥狀四：焦慮，不想面對(duì)同事 還有一些人節(jié)后不想上班的理由有點(diǎn)特殊，他們害怕面對(duì)復(fù)雜的人際交往，因此而焦慮。

佰佰安全網(wǎng)建議：不愿意面對(duì)壓力、趨利避害，是人的本性，貪圖舒適和放松也不是什么罪過。因此，長(zhǎng)假之后，人們害怕面對(duì)上司、同事、客戶等種種人際關(guān)系以及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護(hù)，不需要對(duì)自己有太多的勉強(qiáng)和責(zé)備。通常來說，調(diào)整幾天，很快就能重新適應(yīng)。

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責(zé)任編輯:曹婧婕