輪滑就是大家俗稱的“旱冰”，穿著有輪子的旱冰鞋在堅(jiān)實(shí)的地面上滑行，以此區(qū)別真冰。輪滑是一項(xiàng)融健身、競(jìng)技、娛樂(lè)、趣味、技巧、休閑于一身的全身運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，輪滑運(yùn)動(dòng)可以分為速度輪滑、花樣輪滑、輪滑球、輪滑舞蹈、“U”形槽輪滑、障礙輪滑等，那參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，下面來(lái)了解一下單排輪滑好學(xué)嗎？

答案是肯定的，主要是你得敢穿上輪滑嘗試。只要第一步賣出去了就好了，剛開(kāi)始時(shí)肯定無(wú)可避免的會(huì)摔倒碰到，不要泄氣，也不要害怕，慢慢來(lái)。剛開(kāi)始聯(lián)系的時(shí)候記得戴上護(hù)膝護(hù)腕，以避免摔傷。當(dāng)然，不要被我說(shuō)的嚇到，學(xué)輪滑并沒(méi)有那么恐怖的，這只是一個(gè)必要的學(xué)前保護(hù)措施而已。

單排輪滑的一些技巧：

1、單排輪滑基礎(chǔ)動(dòng)作跳躍

在跳躍之前先膝蓋彎曲，重心放低，起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開(kāi)地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。落下時(shí)兩腳一前一后分開(kāi)著地，這樣重心較穩(wěn)。

2、單排輪滑下樓梯

分前溜下梯與后溜下梯，千萬(wàn)不要把樓梯當(dāng)作樓梯，一定要像溜平地一樣溜過(guò)去。兩腳前后分開(kāi)，重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯，重心放到腳跟，在兩腳中間。記住，一定要蹲低，腳要前后分開(kāi)。

初學(xué)者從1、2階開(kāi)始階梯越寬越好（也不能太夸張）30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點(diǎn)，不然就卡住了。

3、單排輪滑的A前溜：

加速到適當(dāng)?shù)乃俣?，快到樓梯時(shí)身體挺直，不要往前或往后傾，順地勢(shì)溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開(kāi)，腳尖對(duì)腳跟傾斜約45度角下去，保持一定的速度，膝蓋要放輕松，保持兩腳的距離。同時(shí)要注意膝蓋動(dòng)作的柔和，以免受到傷害。另外，初學(xué)一定要配戴護(hù)具哦。

4、單排輪滑的B后溜：

一般說(shuō)來(lái)后溜比前溜更穩(wěn)。加速到適當(dāng)速度，快到樓梯時(shí)轉(zhuǎn)成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢(shì)溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳，腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢(shì)就變形，無(wú)論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳，更不要往前或往后頃。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，單排輪滑是好學(xué)的，關(guān)注就是在堅(jiān)持，另外本網(wǎng)極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于輪滑的知識(shí)，大家有時(shí)間可以多關(guān)注一下的。

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