在公路上滑行要特別小心！有時(shí)汽車(chē)、出租車(chē)和自行車(chē)是不可預(yù)測(cè)的。要給自己留有足夠的空間。注意司機(jī)動(dòng)向，以判斷他的路線，并且要預(yù)防車(chē)門(mén)突然打開(kāi)。國(guó)內(nèi)大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察隨時(shí)在你跟前，參加輪滑運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？和參加所有的體育運(yùn)動(dòng)一樣，在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，俗稱(chēng)“熱身”，就是通過(guò)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)讓身體熱起來(lái)，體溫升高會(huì)讓你的肌肉韌帶伸展充分、柔韌有力，身體更加靈巧自如，使受傷的幾率大大減少；更重要的是準(zhǔn)備活動(dòng)還可以幫助克服內(nèi)臟器官的惰性，使心率、血壓適度升高適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，這時(shí)，在隨后的運(yùn)動(dòng)中你會(huì)感到呼吸順暢，周身溫暖，步伐輕松。提示大家：準(zhǔn)備活動(dòng)除了輕、慢地滑行外，拉韌帶、活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進(jìn)行5-10分鐘才可以真正將韌帶、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，下面來(lái)了解一下單排輪滑轉(zhuǎn)圈技巧有哪些吧？

練習(xí)方法很簡(jiǎn)單雙腳用單輪(腳尖腳跟、雙腳跟、雙腳尖)在原地做前后錯(cuò)腳的練習(xí)(說(shuō)白了就是兩腳單輪站立，然后前后分開(kāi)--合上--分開(kāi)--合上---)建議每天有近20分鐘的練習(xí)就可以了，很累很苦的哦，但練了的話，就不但能轉(zhuǎn)圈，單輪系 列的過(guò)樁也會(huì)有意外驚喜哦。

除了練單輪外，還有就是旋轉(zhuǎn)收腳練習(xí)，雙腳踩內(nèi)刃做劃內(nèi)蟹步的轉(zhuǎn)圈，在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，將腳往內(nèi)收，將大圓收成小圓，以上的練習(xí)要不斷持續(xù)。覺(jué)得腳力可以了就開(kāi)始練習(xí)上身的平衡感，照1、的方法練但不同的是，這次要邊用單輪做錯(cuò)步邊向前走或原地慢慢的轉(zhuǎn)圈，練習(xí)時(shí)重點(diǎn)在平衡上身哦。

練的差不多時(shí)舊開(kāi)始練手上動(dòng)作了，首先練的是追手，就是在轉(zhuǎn)起來(lái)時(shí)，用手帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)，右手要抓左手，但右手拼命的逃，在你眼前就象兩加戰(zhàn)斗機(jī)一樣。當(dāng)你能追手追的平穩(wěn)時(shí)，就可以練收手了，就是在追手的基礎(chǔ)上，將雙手收回胸前。我還沒(méi)練到，但基本上的理論就是這樣。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的單排輪滑轉(zhuǎn)圈技巧的內(nèi)容，想學(xué)會(huì)輪滑轉(zhuǎn)圈的可以按照上面的方法多練習(xí)就行，如果大家還想了解更多極限運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

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