我們認(rèn)為只有短跑選手和中短跑選手適合以前腳掌著地?？赡苡行┤藭?，但是以足中著地對初中級跑步者是個好的方式。這樣可以減少震動，緩解對小腿肌肉和足腱的壓力，同時為下一個邁步做好準(zhǔn)備，我們在慢跑時該注意什么呢？跑作為一種健康的運動已經(jīng)吸引了一大批狂熱的愛好者，但是你有沒有注意到很多人的跑步姿勢是不正確的。很多人跑后不是膝蓋受傷就是腳踝受傷，大部分是姿勢不正確導(dǎo)致的。因此你需要掌握一些正確的跑步姿勢，頭部不要前傾或后仰跑步的時候，頭部、脖子、脊柱要保持在一條直線上，避免頭部的前傾或后仰，即便是加速的時候，頭和身體也是同時前傾的，下面來看看產(chǎn)后滿月可以慢跑嗎？

產(chǎn)后滿月當(dāng)然不可以慢跑的，一般來說，女性剛生產(chǎn)完，不適合減肥，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，一定要等到傷口愈合后再減肥，不然很容易撕裂傷口，一般來說，產(chǎn)后3個月到半年進行慢跑減肥最為恰當(dāng)。需要分清的是，不是說前半年的時間一點兒運動都不能做，平時可以做些簡單輕松的小運動，比如壓腿，拉伸腰身，轉(zhuǎn)動腰身，吸塵拖地，平時帶上寶寶一起出去散步等，這些小運動可以盡快幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，不會損害身體健康。

產(chǎn)后滿月后的減肥方法：

首先是多喝溫開水。喝溫開水能夠有效提高產(chǎn)婦自身的基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝高了，身體廢物排出快了，就能夠?qū)ο闹?、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等有所幫助，對減肥自然是有益的。

其次，要注意飲食清淡，這很關(guān)鍵。少鹽，少油、多蔬菜少肉類，這樣的搭配最有益于減肥。但同時要保證補充維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能夠保證身體健康。

最后，能夠做到少食多餐也是很重要的。少食多餐不意味著頻繁進食，在保證三餐定時的情況下，每餐不過量，饑餓時適量加餐，這才是最正確的“少食多餐”之法。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，產(chǎn)后滿月是不可以慢跑的，不過可以用飲食來達到減肥的目的，如果大家還想了解更多慢跑知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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