對(duì)于補(bǔ)鈣，大家應(yīng)該都是知曉的，但對(duì)于另一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鎂，可能大家關(guān)注的就比較少了，殊不知鎂對(duì)人體的影響也是非常大的，如果人體缺鎂的話(huà)，對(duì)血管功能可能有潛在的影響，那么準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)鎂呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

鎂元素在我們體內(nèi)含量較一般元素要高，對(duì)我們身體機(jī)能的調(diào)節(jié)起著很重要的作用，對(duì)于懷孕的寶媽來(lái)說(shuō)鎂元素也是不可缺少的，孕婦缺鎂往往出現(xiàn)情緒不安、容易激動(dòng)及妊娠高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐等癥狀，這對(duì)胎兒正常發(fā)育是極為不利的。

常吃富含鎂的食物的人群，其中風(fēng)發(fā)病率大大降低。因?yàn)殒V可以防止細(xì)胞膜上的鈣流入細(xì)胞內(nèi)，而維持細(xì)胞內(nèi)礦物質(zhì)的增衡，故能保護(hù)大腦不致受到損害。另外，鎂可維持骨骼和牙齒的堅(jiān)固度，調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量。對(duì)控制膽固醇和心律不齊也有一些調(diào)節(jié)作用。

如果孕婦想補(bǔ)充鎂，最好從食物中獲得，富含鎂的食物有小米、豆類(lèi)、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋(píng)果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱(chēng)預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了。

孕婦補(bǔ)鎂可多吃綠葉蔬菜等食物。據(jù)統(tǒng)計(jì)，紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫(kù)”。每公斤綠葉蔬菜含鎂300—800毫克，大豆每百克含鎂322毫克，豆芽菜含鎂較高，每百克含鎂523毫克。

以上就是關(guān)于準(zhǔn)媽媽如何正確補(bǔ)鎂的內(nèi)容介紹，如需了解孕婦怎么補(bǔ)充鎂更科學(xué)等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗