平時大家關注的比較多的一般是缺鈣、缺鐵、缺鋅等微量元素。但是，大家也不要忽略了這種重要的微量元素哦。那么孕婦該如何正確的補鎂呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關的孕婦飲食小知識。

食物補鎂

如果孕婦想正確補充鎂，最好從食物中獲得，富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。孕婦一般每天攝入600毫克的鎂就足夠了，這是包括膳食在內(nèi)的。

有很多的食物都含有豐富的鎂元素，比如說葡萄、哈密瓜、芒果等等。這些水果中不僅維生素的含量很豐富，還有很高的鎂含量。因此如果是缺乏鎂元素的話，可以適當?shù)亩喑砸恍┻@樣的水果。另外，也可以每天晚上來一杯牛奶，不僅有助于睡眠還能夠補充鎂元素。

藥物補鎂

通過藥物或者是保健品來補充鎂元素是一個最簡單方便的方法。因為這樣能夠讓人體容易吸收而且也不會吃錯食物。但是，這種方式只能用來在短時間之內(nèi)來補充鎂元素，要想長期來補充的話是不可取的。特別是孕婦，因為即使是保健品也不應該長期依賴，可以通過食物來補充才是健康的選擇。

食療補鎂

大家可能想不到，枸杞葉中含有的鎂元素是非常豐富的，另外，它還能夠降血糖和血脂。高血壓患者可以多吃。那么，枸杞葉粥應該要怎么做呢?要將枸杞葉洗干凈以后，將它和粳米一起煮成粥?？梢愿鶕?jù)自己喜歡的口味適當?shù)募尤胍恍┨腔蛘呤瞧渌恼{(diào)料。

缺鎂會容易引起心血管的疾病，而且胎兒缺鎂的話還會不利于身體發(fā)育。因此，缺鎂的問題大家一定要注意。如需了解孕婦怎么補充鎂更科學等相關常識，請繼續(xù)關注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗