一日之計(jì)在于晨，若不重視早餐不吃或是草草解決，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入的不足，降低上午工作，學(xué)習(xí)的效率，對(duì)于孕婦來說經(jīng)過一個(gè)晝夜的能量消耗，若不及時(shí)通過早餐補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)素，將會(huì)對(duì)胎兒的正常發(fā)育造成不利的影響。那么孕早期早餐營養(yǎng)需求有哪些呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

關(guān)注孕婦早餐，只有媽咪吃的健康有營養(yǎng)，才能讓寶寶健康的成長(zhǎng)。

小米煮粥

粥清淡又容易消化，又富含葡萄糖，可以幫助媽媽們從早晨起就充滿活力，準(zhǔn)媽咪要選擇那些純天然，無污染的小米煮粥，煲成膠狀，同時(shí)可以按照自己的喜歡加入一些葡萄干或是花生米，榨菜等，最好再吃一點(diǎn)瘦肉，讓營養(yǎng)攝入更加的全面。

全麥制品

全麥制品指的是天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，它可以幫助媽媽快速補(bǔ)充能量，又不會(huì)發(fā)胖，是優(yōu)質(zhì)早餐的不二之選，特別是對(duì)于早餐習(xí)慣吃油條，大餅的北方孕婦來說將早餐換成全麥制品對(duì)身體有很好處，既可以減少油脂的攝入量，還可以保障健康。

牛奶和豆制品

早餐要以清淡有營養(yǎng)為主，孕婦可以在早餐多喝一些牛奶或是食用豆制品，例如豆?jié){，豆花等，這些食物中含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助身體更好的吸收營養(yǎng)，研究表明，早餐一杯牛奶可以使人體的吸收率提高，活力充沛的早晨從早餐開始。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

瘦肉

瘦肉富含鐵質(zhì)易于被人體吸收。鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的原料之一，在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣過程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此準(zhǔn)媽媽攝入足夠的鐵質(zhì)十分重要。

各種蔬菜

蔬菜不僅可以有效防止便秘，還含有大量人體所需的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑。蔬菜對(duì)于孕婦幫助很大，在日常膳食中都不可以缺少它。

早飯講究吃得好，而不是吃得多，不要一味的猛補(bǔ)，卻沒有補(bǔ)到點(diǎn)子上，在制定孕婦食譜前要先搞清楚身體所缺的營養(yǎng)素是什么，然后再進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，媽咪要做到均衡飲食.以最好的身體狀態(tài)迎接寶寶的到來。平時(shí)也要多了解孕早期應(yīng)攝入什么營養(yǎng)等相關(guān)常識(shí)，這樣才能擁有一個(gè)健康的寶寶。

責(zé)任編輯:王小麗