準媽媽每天都要補充大量的營養(yǎng)，但是如果您正處于孕早期，恐怕您正被惡心、嘔吐這些妊娠反應所折磨，哪里吃得下東西呢？別擔心，小編在這里向大家推薦幾款既有營養(yǎng)，又清淡爽口的孕早期營養(yǎng)餐。它們既可以為您腹中的寶寶補充營養(yǎng)，又能減輕您的孕吐反應。

陳皮鹵牛肉

原料：

瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

制法：

1、把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；

2、牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；

3、將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；

4、把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；

5、把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

營養(yǎng)小秘訣：

瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

以上就是孕早期營養(yǎng)餐的詳細介紹，如果你對孕中期如何正確攝入營養(yǎng)等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕中期營養(yǎng)攝入安全常識欄目。

責任編輯:王小麗