懷孕的時候很能吃!可現(xiàn)在生完孩子謂口大變什么也吃不下一吃就惡心要吐!那么為什么坐月子吃不下飯你了解嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕嬰安全小知識。

坐月子期間身體不適和需要照顧孩子，可能影響母體自身胃口，建議少食多餐，保證營養(yǎng)均衡，促進(jìn)奶水分泌。

產(chǎn)婦的飲食方面一定要注意以下幾個原則，一定要松軟可口，要選擇一些比較容易消化被人體吸收的食物，到時候一定要少食多餐，是一些湯類的食物比較容易哺乳，同時一定要干稀搭配，飲食均衡，切記，不要吃一些生冷比較容易硬，不容易被人體消化的食物，然后不要快速的進(jìn)步，以免得不償失，通過飲食來慢慢的調(diào)理，平時的時候也可以適當(dāng)?shù)亩嘞麓不顒踊顒樱嘧咦摺?

營養(yǎng)不但讓產(chǎn)婦盡快地恢復(fù)，而且可以提高乳汁質(zhì)量，讓寶寶健康成長。

1、產(chǎn)后由于胃腸功能未恢復(fù)，為了保證營養(yǎng)，要少吃多餐，每天5~6頓。

2、飲食清淡適宜：許多人認(rèn)為為了下奶要多喝湯，但不能放鹽、放蔥花等，這種說法是不科學(xué)的。飲食清淡不是不能用調(diào)料，適當(dāng)?shù)恼{(diào)味能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲，但蔥、姜、蒜、花椒利于行血，可適當(dāng)少用。

3、葷素搭配：葷素搭配利于營養(yǎng)吸收，產(chǎn)婦除了吃動物性食品之外，還應(yīng)多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纖維素可促進(jìn)腸蠕動，幫助消化，防止便秘，減少肥胖的可能。

4、干稀搭配、多喝湯水：食物湯汁不但有營養(yǎng)、開胃，還能補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。喝的湯水除魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，應(yīng)該包括果汁、牛奶、豆?jié){等。

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責(zé)任編輯:王小麗