爬山雖然是一項(xiàng)對身體有益的戶外運(yùn)動，可是有些平時缺乏鍛煉的人群在爬山后會出現(xiàn)腿疼的情況。腿疼不僅讓人感覺身體不適，同時也讓人心情受到影響，聽說擦藥物可以幫助緩解疼痛感，那么爬山后腿疼擦什么藥？

爬山后腿疼，一般都是因?yàn)槠綍r缺少鍛煉，腿部的股肉軟弱，又缺乏基本的運(yùn)動常識，突然登山過度勞累所致。可以外涂扶他林藥膏或者紅花油，萬精油等活血化瘀的藥物來幫助緩解疼痛感。爬山對身體有很多益處，不過也有許多注意事項(xiàng)，接下來佰佰安全網(wǎng)小編再給大家講解一些登山安全小知識。

(1)體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血壓較高，冠狀動脈有供血障礙而代償功能較差)、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加爬山活動。

(2)爬山活動前，需勘察(或查詢)地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險要地段，山巖和草木叢生地區(qū)。

(3)山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時不可亂抓不牢固的草根或樹枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù)。

(4)爬山途中出現(xiàn)氣喘、缺氧時，可以服用攜氧片，在沒恢復(fù)前，不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn)。

(5)鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬松(運(yùn)動服和休閑服為好)。

(6)隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒有水。

(7)天氣不好時最好不要去爬山，以免發(fā)生危險。

(8)下山時不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險。

(8)爬山時身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢。

希望大家都可以在爬山的時候注意好相關(guān)事項(xiàng)，同時掌握正確的爬山姿勢，更加科學(xué)安全的參與爬山運(yùn)動。接下來我們即將給大家：講解如何緩解登山后遺癥，歡迎閱讀。

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