作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比，利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習，以增強腳掌的感知力，下面一起來看看練完瑜伽能跑步嗎？

因為瑜伽本是調(diào)節(jié)身心的運動，練完瑜伽后可以讓身體的肌肉得到全面放松?？墒?，若練完瑜伽后又馬上跑步的話，肌肉又重新回到原先的緊張狀態(tài)，實在是沒必要，再者這樣也不利于身體的自我調(diào)節(jié)。

所以，練完瑜伽后最好不要馬上跑步。

因為這時身體基本完成了自我調(diào)理，也從瑜伽練習的狀態(tài)中恢復過來，此時去跑步是沒關(guān)系的。注意，這個1小時乃最低間隔時間，最好間隔時間再長一些，待身體從瑜伽狀態(tài)中恢復的更好再去跑步。

因為如果瑜伽過后運動過于劇烈的話，很容易造成運動損傷，讓肌肉和神經(jīng)能夠自由收放。另外，跑步時要注意呼吸的節(jié)奏，每分鐘心率為170-年齡數(shù)，而且跑步過程中若出現(xiàn)任何不適要立即停止。

其實，與其考慮練完瑜伽要再過1小時才能跑步，不如選擇跑步后再練瑜伽。

因為這樣一方面跑步可以當做練瑜伽的熱身運動，能幫助身體更好的完成瑜伽動作。另一方面，跑步過后再練瑜伽還可緩解運動對身體造成的肌肉緊張和酸痛的情況，對那些擔心跑步完腿變粗的人來說絕對是福音。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹的，練完瑜伽是不能跑步的，瑜伽不僅能夠讓我們的身心得到放松,還能凈化我們的心靈，如果大家還想了解更多的關(guān)于瑜珈的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)健身運動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

責任編輯:張小付