一個(gè)孕婦獲得足夠的營養(yǎng)來促進(jìn)孩子的健康發(fā)展是至關(guān)重要的。那么孕婦需要每天補(bǔ)維生素嗎?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素。維生素的種類很多，很多都是人體必需的物質(zhì)，懷孕期間大部分維生素都需要適量補(bǔ)充。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補(bǔ)充，其余的在孕期一直都要補(bǔ)充，懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，維生素的需要量多，孕中期需要補(bǔ)充的維生素量也要有所增加。

一般有懷孕計(jì)劃的女性，在孕前3個(gè)月就要開始補(bǔ)充一定量的葉酸，備孕和孕早期補(bǔ)充一定量的葉酸很有必要。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，因此被稱為是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，在孕前和早期補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。

孕前服用維生素E可增強(qiáng)受孕率，及調(diào)節(jié)荷爾蒙，讓未來的寶寶更漂亮可愛，孕后服用可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。因此缺乏維生素E的女性可在孕前就開始補(bǔ)充維生素E。

維生素一般來源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。孕婦不要自己隨意補(bǔ)維生素。什么時(shí)候開始補(bǔ)?補(bǔ)多少的量?這些最好按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行。

孕婦缺少維生素會(huì)引起機(jī)體代謝紊亂，可是孕婦補(bǔ)充維生素過量會(huì)危害自身和胎兒的健康，孕婦補(bǔ)充維生素的量很重要，孕婦應(yīng)該如何正確補(bǔ)充維生素?

1、維生素A攝入標(biāo)準(zhǔn)為：孕早期800微克，中晚期為900微克，最高攝入量為2 400微克。

2、維生素B1。推薦孕婦維生素B1每天的攝入量為1.5毫克。

3、維生素B2。推薦孕婦每日攝入1.7毫克。

4、維生素B12。建議孕婦每日維生素B12的攝入量為2.6毫克。

5、孕婦是葉酸缺乏的高危人群，所以，婦女于孕前1個(gè)月至孕早期3個(gè)月內(nèi)應(yīng)每月增補(bǔ)葉酸，但過量地補(bǔ)充葉酸對(duì)人體不僅無益，還可能會(huì)產(chǎn)生不良的后果。推薦孕婦的葉酸供給量為每天補(bǔ)充400微克。

6、尼克酸對(duì)人體的生長方面有其特異作用。營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，供給尼克酸的量隨能量的供給量而改變，孕婦和乳母為每日20毫克。

7、維生素C。建議孕婦孕早期每天攝入100毫克，孕中期、孕晚期每天攝入130毫克。

8、維生素D。推薦孕婦每日維生素D的攝入量孕早期為5微克;中期和晚期為10微克。

9、妊娠期，孕婦飲食中色氨酸代謝轉(zhuǎn)換為煙酸的轉(zhuǎn)換率增高，以適應(yīng)機(jī)體對(duì)煙酸攝入量需求增加的需要。孕婦每天煙酸攝入量為15毫克。

因此，孕婦最好還是每天補(bǔ)充維生素的攝入，這樣對(duì)胎兒是有利的，但切記不可過量。如需了解更多有關(guān)孕期如何補(bǔ)充維生素的相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗