在最初入門的時(shí)候，首先應(yīng)該練習(xí)的動(dòng)作就是直線下滑，因?yàn)檎莆者@個(gè)動(dòng)作后，會(huì)對(duì)自己的重心和單板滑雪的平衡點(diǎn)上有一定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時(shí)候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性，減少摔傷和前摔，滑雪運(yùn)動(dòng)有哪些常用技巧呢？滑雪的姿勢(shì)是雙膝微曲，眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)；減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停，下面來了解一下滑雪時(shí)怎么控制速度吧？

一、滑雪中的加速

1.采用同時(shí)推進(jìn)技術(shù)加速

滑降的起始與途中都可采用同時(shí)推進(jìn)的技術(shù)進(jìn)行加速，但這種方法只適于低、中速，中緩坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，還會(huì)形成滑雪杖“空撐”，流于形式，很容易破壞了平衡，造成失誤。

2.蹬冰式技術(shù)加速

蹬冰式技術(shù)經(jīng)常用于快速中的加速，效力比同時(shí)推進(jìn)要好。蹬冰式技術(shù)與滑冰的技術(shù)動(dòng)作很相似，只是有滑雪杖的支撐，具體有三種技術(shù)方式。

(1)“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)

“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)是最常用的加速技術(shù)，一只雪板蹬動(dòng)一步(另只雪板滑行一步)，雙雪杖同時(shí)后撐一次。

(2)“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)

左雪板與右雪板各滑行一步，雙雪杖同時(shí)后撐一次，稱為“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)。這種技術(shù)主要用于坡度較陡，速度較快，雪面狀況較差的場(chǎng)合。除少一次滑雪杖的同時(shí)后撐外，技術(shù)要領(lǐng)與“一步一撐”相同。

(3)不撐杖的蹬冰式技術(shù)

這種技術(shù)形式不撐滑雪杖，上體彎曲，姿勢(shì)團(tuán)縮，只靠腿部的滑冰動(dòng)作和雙臂的擺動(dòng)來滑行，有人稱做“雪地上的滑冰”。主要用于平緩坡及比賽中的起滑之后。

二、滑降中的減速

滑降中有時(shí)需要減速，滑降速度超過滑雪者的適應(yīng)能力和控制能力時(shí)，是非常危險(xiǎn)的，這時(shí)需要減速。

滑降中的減速要根據(jù)滑行速度、坡度采用不同的技術(shù)方式。在高速陡坡中，只能用雙板平行連續(xù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)逐一減速。

三、滑降中的停止

1.滑降中停止之前，必有一個(gè)制動(dòng)減速的過程，這個(gè)過程可能是急劇的，也可能是分步的、逐漸的。

2.停止的具體方式

(1)自然停止。終點(diǎn)區(qū)平坦開闊，有平地或逆坡時(shí)可自然停止。

(2)慢速(緩坡)中用大犁式滑降技術(shù)停止，此時(shí)應(yīng)加大兩雪板分開的角度，強(qiáng)化立刃，腿伸直，雙腳內(nèi)側(cè)登住雪板，必要時(shí)用雙腳后跟登住雪板。見圖45。

(3)快速中用繞山急轉(zhuǎn)彎技術(shù)停止，停止之前先用雙板平行轉(zhuǎn)彎動(dòng)作減速，最后用一個(gè)繞山急轉(zhuǎn)彎停止。

(4)初級(jí)者最常用的減速、停止方式是犁式技術(shù)，這種方式簡(jiǎn)單、平穩(wěn)、安全。中高級(jí)滑雪者則多采用雙板平行轉(zhuǎn)彎技術(shù)，這種技術(shù)可在快速中停止。

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責(zé)任編輯:張小付