掌握合理的游泳技術(shù)，是游得快地主要前提。好的技術(shù)主要體現(xiàn)在游泳時(shí)兩臂保持較好的劃水面。當(dāng)然僅此還不夠，還要有足夠的劃水力量，劃水面越大所需要的力量也越大。如果沒(méi)有力量，光有好的劃水技術(shù)也達(dá)不到好的劃水效果，那蛙泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？手臂劃開，腿不動(dòng)，手臂開始屈肘抱水，腿開始慢收，頭開始起；頭露出水面后，快速吐完氣，張大嘴吸氣，吸完后閉嘴頭埋入水中，手臂伸直，吸氣完成后，雙足被帶會(huì)臀部。即吸氣完成頭埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中，稍微憋一會(huì)，開始緩慢呼氣；在手臂伸直時(shí)，開始迅速蹬夾腿，下面來(lái)了解一下什么是蛙泳吧？

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。蛙泳是競(jìng)技游泳姿勢(shì)之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大，常用于漁獵、泅渡、救護(hù)、水上搬運(yùn)等，同時(shí)，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習(xí)項(xiàng)目。

蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)：

1．泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)[1]

2．捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開始呼氣動(dòng)作。

3．雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。

4．當(dāng)泳員頭部開始微微向上，肘關(guān)節(jié)開始屈曲，上臂開始旋轉(zhuǎn)。

5．當(dāng)雙臂到達(dá)最大的寬度，肘屈約110度，這時(shí)高肘姿勢(shì)是明顯的。

6．頭部繼續(xù)上抬，當(dāng)嘴部露出水面，最后呼氣完成.雙手開始向內(nèi)，以完成最后的推進(jìn)動(dòng)作。

7．當(dāng)雙臂準(zhǔn)備向后，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關(guān)節(jié)開始屈曲，回腿動(dòng)作開始。

8．嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展，雙臂繼續(xù)向前移動(dòng)。

9．回腿動(dòng)作繼續(xù)進(jìn)行。

10．頸部屈曲，頭部繼續(xù)向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向后，推水動(dòng)作，雙臂回手動(dòng)作。

11．雙足推向后并開始并攏。泳員這時(shí)閉氣，直至另一劃臂動(dòng)作開始。

12．雙臂完全伸展，雙手稍低于肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當(dāng)泳員完成蹬水，并集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢(shì)短暫的時(shí)間，然后當(dāng)他感覺速度減慢，另一劃臂循環(huán)開始。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，什么是蛙泳都學(xué)會(huì)了吧，如果大家還想了解更多的蛙泳知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)游泳安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

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