1、能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強。人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴張。機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。

2、冷水的刺激使人體外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。

1、飯后不宜立即冬泳，傷胃，應(yīng)當在飯后2小時以上。冬泳前半小時可以吃點香蕉、麥片、酸奶等易消化的食物補充營養(yǎng)。應(yīng)當選擇天氣晴好的日子，在上午10點到下午1點這個時間段進行冬泳。

2、冬泳前要做好熱身運動，需要在岸邊將腰、肩、腿等地方活動開，做十幾分鐘拉伸運動伸展運動等，盡量將關(guān)節(jié)舒展開來保證關(guān)節(jié)的靈活，這樣能很大程度上避免下水后抽筋。

3、做完準備工作后，下水前應(yīng)當緩慢往身上澆涼水或者往身上搓雪，讓身體提前適應(yīng)水下溫度，這樣也可很大程度上避免水下抽筋或者由于體溫驟降引發(fā)的身體不適。

4、冬泳前不宜喝酒。很多人覺得喝點酒讓身體暖起來更有助于抵御水下嚴寒，這是大錯特錯的。酒精對中樞神經(jīng)有麻痹作用，影響心肌收縮。喝酒后冬泳更可能引起頭暈嘔吐等不適反應(yīng)，更嚴重一點還有可能使身體痙攣引起休克。

冬泳適合什么體質(zhì)的人

一般來說除16歲以下的少年和70歲以上的老年人，精神不健全的患者由于缺乏自控能力的人，另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人以及身體狀況不好的情況下不適合冬泳外，大部分人都是適合冬泳的。

冬季游泳禁忌

1、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。

2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

1、易受寒

大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒，這是一種誤解。冬藏這是我國人民千百年來延年益壽的經(jīng)驗之談，而冬泳正好反其道而行之，整個冬天，全身裸露在寒風(fēng)冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒。許多年輕人，仗著身強力壯，象夏天一樣，游的很多，游完了還渾然不覺泠。

其實寒氣早已逼入體內(nèi)，這種風(fēng)寒的潛入人體是不知不覺的，而且一當冬泳受寒，是風(fēng)寒全身，與一般感冒表面受寒相比要嚴重的多了。在冬泳隊伍中，中老年人往往多于年輕人，這是因為中老年人比較小心謹慎，游的比較少，不易受寒，所以能長期堅持，持之以恒。

2、易中風(fēng)

冬泳隊伍中高血壓患者還是不少的，為什么有那么多的高血壓患者來參加冬泳？主要是冬泳活動中流傳一種叫“心血管體操”的說法。就是說人體血管在受到冷水剌激后，血管會突然收縮，從而增強血液流動的速度，加速血液循環(huán)，使全身血流更加通暢。同時，血管經(jīng)常收縮，好比在做體操，一收一放使血管更富有彈性。

冬泳雖然對身體有好處，但是也要在適當?shù)臅r間進行，下面就為大家介紹一下適合冬泳的時間：

1、午后1點到4點冬泳最好

冬泳是在嚴寒中的運動，又是人們可以享受陽光的運動，因此，應(yīng)當盡可能在一天中的最暖和的時間里進行。冬天里最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以，如果冬泳者自己的時間允許，冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間，一是午飯后可以稍事休息再游，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進行日光浴。

另外，早晨冬泳的優(yōu)點是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發(fā)生事故，應(yīng)特別小心。綜合來看，午后暖和的時候冬泳最好。