運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)飲食供需量應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需要相符合。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)比常人所消耗的能量物質(zhì)多，因此就需要得到更多、更全面的營(yíng)養(yǎng)才能滿足，因此下面我們一起來了解一下打乒乓球時(shí)吃什么可以補(bǔ)充能量？乒乓球運(yùn)動(dòng)員在飲食上該注意什么這個(gè)問題。

小球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)：

1.吃熟悉的食物，不要在賽前更換新的食物。

2.應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前2-4小時(shí)進(jìn)餐，給予充分的消化吸收時(shí)間。越接近比賽或運(yùn)動(dòng)，所進(jìn)食量應(yīng)越少。

3.以高碳水化合物為主，最好包括全谷類面食、水果和能量棒，這類相對(duì)容易消化吸收。

4.如果運(yùn)動(dòng)員有胃腸道毛病，最好以少食多餐;通常液體類食物優(yōu)于固體類食物。

5.為保持力量，運(yùn)動(dòng)前以補(bǔ)充富含高碳水化合物的蛋白質(zhì)類食物。如切片火雞、雞肉、精瘦牛肉、魚、酸奶及堅(jiān)果類。

6.進(jìn)餐后的一段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)員可以飲用少量液體，以確保充分的水平衡。

佰佰安全網(wǎng)提醒大家:乒乓球飲食問題得到了大家的一致關(guān)注，因?yàn)閷?duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，飲食是最為重要的，另外乒乓球知識(shí)和小球運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)也有相關(guān)的介紹，大家學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)可以更好地保護(hù)自己。

責(zé)任編輯:劉梅