鋅在生命活動過程中起著轉(zhuǎn)運物質(zhì)和交換能量的作用，故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間，孕婦對各種礦物質(zhì)、微量元素的需求量增多，其中，對鋅的需求也在增加，那么孕婦補鋅是飯前吃好還是飯后吃好呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

補鋅最好是在中午午飯前補，這樣可以促進(jìn)腸胃從食物中獲取更多的營養(yǎng)素;

但考慮到鋅劑有些是有副作用的(如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等)，這些一般要求飯后來服用，這樣可以減少對腸胃的負(fù)擔(dān)。

第一代是無機鋅，比如硫酸鋅。最好飯后吃，它和胃酸結(jié)合，產(chǎn)生氯化鋅。而氯化鋅是強腐蝕劑，對胃腸道有刺激作用，引起惡心嘔吐等。

第二代是有機酸鋅，如葡萄糖酸鋅、乙酸鋅、甘草鋅等，最好飯后吃，它們是弱酸弱堿鹽，和胃酸結(jié)合，依然能產(chǎn)生氯化鋅，因此有一定的副作用。且因含鋅量較高，能拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收。長期服用能導(dǎo)致缺鈣貧血等癥狀。例如葡萄糖酸鋅長期服用會引起下眼線的浮腫。

第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶片：以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可口。從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當(dāng)，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進(jìn)人體對各種營養(yǎng)素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養(yǎng)素的吸收，從而最終達(dá)到使人體從膳食來補充各種營養(yǎng)素的效果。蛋白鋅，純生物劑，高活性易吸收，見效快。且安全無任何激素及毒副作用，非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。

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責(zé)任編輯:王小麗