有些身材苗條的婦女，經(jīng)過妊娠、分娩，當(dāng)了媽媽之后，身體逐漸發(fā)胖，失去了往日的風(fēng)韻。那么，產(chǎn)后肚皮如何恢復(fù)緊致呢？就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和你一起去了解一下吧！

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時(shí)收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

3、提臀運(yùn)動(dòng)。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時(shí)用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋?；》Ψ诠稳n鈣風(fēng)水袱驚再用另一對(duì)胳膊和腿重復(fù)同樣的動(dòng)作，反復(fù)10次。

塑纖果法

每日一顆塑纖果也是想減肥瘦肚子的產(chǎn)后媽媽的不錯(cuò)選擇，它從普洱茶，荷葉堿等多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能夠加速脂肪的燃燒，還能同時(shí)形成脂肪隔離層，讓你減肥瘦身后不反彈。一顆小的塑纖果所消耗的熱量可以抵得上跑步三小時(shí)/俯臥撐100多次呢，所以對(duì)于產(chǎn)后媽媽減肥瘦身是不錯(cuò)的選擇，不需要節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哦。

日常方法

1、粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。8分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!

3、每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯后稍稍休息十分鐘的樣子，然后每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作，彎腰---直起腰板---放豆子到桌面---再彎腰---再撿豆子。

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責(zé)任編輯:王秀娟