如果是剛開始跑步的話運動強度不用安排太大，每次跑步堅持三十分鐘即可，在跑步的時候可以偶爾提高跑步速度，提速以后跑上個一分鐘，接著恢復(fù)正常的速度，提速三次就可以了。跑了一段時間以后，可以增加跑步的強度，即提速的時間和跑步的次數(shù)，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，大家知道原地跑步可以瘦臉嗎？

跑步瘦臉 這個很難說 跑步是屬于全身性的減肥的 人人都不同有的人天生就是嬰兒肥的臉 那個沒辦法的 還有的人天生臉部的骨架比較寬 這都不沒拌飯靠減肥辦到的 你要是像減臉部的肉肉 那么建議做一些臉部的運動 多笑笑 人笑的時候臉部的組織都會牽扯到 很管用 在說回來 像靠跑步減臉部的肉肉 效果不會很明顯的。

跑步的時候要是適量食用一些食物可以使瘦臉的效果更加好，提高體內(nèi)血液的循環(huán)，也能改善臉部的浮腫現(xiàn)象。像是薏仁就是個不錯的選擇，因為薏仁有美白、排水、提高代謝能力；冬瓜和玉米也同樣是不錯的選擇，因為它們促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能。在跑步后可以吃一些薏米、冬瓜等可以起到更好的效果。有些人臉大不是因為脂肪多而是因為臉部肌肉比較發(fā)達，如果是這種情況的話，最好不要吃口香糖和甘蔗等需要長期咀嚼的食物，因為咀嚼時間長的話臉部的肌肉得到了更多的鍛煉，那肌肉就會更發(fā)達，臉也會變得更大。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹原地跑步可以瘦臉嗎?主要是沒掌握方法和技巧，看了以上內(nèi)容相信大家都學(xué)會了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識，敬請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)其他欄目內(nèi)容吧。

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