高爾夫在我們心中，永遠是一種高大上的運動項目。其實打高爾夫也是有很多好處的，那么女性打高爾夫鍛煉身體哪個部分呢?小編在這里與您分享一下。

高爾夫運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動，實際上它可以運動到全身的每塊肌肉，一場球打下來也會大汗淋漓。高爾夫的適應人群要廣泛得多。通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、體態(tài)、體能狀況者的運動項目，是可以從3歲打到80歲的一輩子的運動。針對不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效。

對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛煉的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成，利于鍛煉身體柔韌性，還能夠矯正不良體態(tài)。高爾夫是一項很好的溫和運動，打75分鐘球約消耗445卡能量，相當于以每小時16公里的速度騎車65分鐘。打高爾夫球，對人體耐力要求很高，在戶外連續(xù)走上一兩個小時，它既能鍛煉心臟，又不會加重心臟負擔。

健康提醒：冬季打高爾夫要格外注重保護措施,晴朗的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。

以上就是關(guān)于女性打高爾夫鍛煉身體哪個部分的相關(guān)介紹，女性朋友長期堅持打高爾夫的好處有很多，喜歡這項運動的朋友可以多學習，盡情享受高爾夫帶來的好處哦。同時在知道什么項目適合女性鍛煉的基礎(chǔ)上加強運動，才會擁有美麗，健康的身體哦。更多女性疾病安全小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責任編輯:王小麗