初學(xué)者最大的難度在于保持平衡，很多人都是不會保持平衡，常常向后仰，然后就沒法控制的摔倒在地上，這樣很容易傷到尾椎骨，所以要多聯(lián)系平衡的技巧，那參加滑冰運(yùn)動前該如何熱身呢？用單腳站立，膝蓋微彎，另一只腳則用手往后拉，做這個(gè)動作須注意雙膝并攏、屁股往前推。然后雙腳互換　再做一次；將右腳彎曲再將左腳往后打直成弓箭步，注意后腳腳掌仍須完全平貼于地面才可。然后換腳并重復(fù)同樣動作；兩腳打開比肩稍寬，右腳不動，左腳腳跟著地，腳尖翹起后再放下，重復(fù)同樣動作，換腳再做一次；兩腳平行放好，身體放松，頸部左右轉(zhuǎn)動，大家知道參加滑冰運(yùn)動前需要熱身嗎？

在我們進(jìn)行任何運(yùn)動前都需要做一些熱身動作來將身體的關(guān)節(jié)舒展開來，否則很容易受傷的，尤其是滑冰運(yùn)動更要把身體活動開才行的。

1、肌肉放松

開始的時(shí)候，可以晃動四肢的各個(gè)關(guān)節(jié)，逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時(shí)間即可。

2、高抬腿

高抬腿運(yùn)動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個(gè)的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來。

3、扭腰

扭腰是很重要的，腰部是人體的一個(gè)重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運(yùn)動。

4、手掌觸地

手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身，比一字馬什么的實(shí)用性強(qiáng)多了。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，參加滑冰運(yùn)動前是需要熱身的，否則在滑冰運(yùn)動中很容易受傷，如果大家還想了解更多關(guān)于滑冰熱身的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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