我們已經(jīng)認(rèn)識到運動是一個人追求苗條身材不可缺少的，那么女性每天運動減肥消耗多少卡路里最好呢?下面就一起隨小編來了解相關(guān)知識，希望可以給您帶來幫助。

從一般攝取的能量上來考慮，一個人每天通過運動消耗掉300大卡的能量比較適宜。如果我們不能每天運動，將這部分能量消耗，那么，多余能量就可能變成脂肪儲存起來，“瘦身”的夢可就不好實現(xiàn)了。當(dāng)然，這里講的運動，并非專指游泳、網(wǎng)球這樣的運動。在日常生活中，只要注意多活動身體四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介紹一下正常人通過運動消耗100大卡能量所需的時間，以便大家參考：

步行需40分鐘左右，慢跑需20分鐘左右，跳繩13分鐘左右，游泳10分鐘左右，跳交誼舞25分鐘左右。怎么樣，心里有數(shù)了嗎?趕快行動吧!

運動減肥的最好方法：

1、首先從輕微的活動開始，要在辦公室找人或去復(fù)印文件，別總讓別人夫代勞，自己積極地去做吧。

2、走路是一種有效的鍛煉方式走路不需要任何特殊的設(shè)備或技巧，可以隨時隨地進(jìn)行，絕對是現(xiàn)代人的最佳運動方式之一。注意選擇一雙舒適的鞋子，每天不用太長時間，堅持下去，會有驚喜的。

3、不要太多依賴電梯假如不是時間緊迫，建議你盡量選擇快速爬樓梯。像樓梯這樣絕佳的運動場所，如果不利用的話就太可惜了。

4、擠公交車上班沒什么不好，雖說擠公交車上下班讓人很倒胃口，但是只要把擠車當(dāng)作鍛煉方式，腰板挺直，方便的情況下再扭扭四肢，你的心情就不一樣了。

5、跟著電視、收音機(jī)做體操做體操看似簡單，實際上那些動作編排很合理，多做體操對健康和保持體型都大有好處。

6、逛街逛出好心情。女孩子愛逛街，你有沒有把逛街當(dāng)作一種快樂有效的鍛煉方式呢?逛街可快可慢，注意別穿跟太高的鞋呦。

我們通過飲食來攝取營養(yǎng)，同時應(yīng)該通過運動來消耗能量。以達(dá)到人體新陳代謝和營養(yǎng)平衡。因此女性朋友一起來運動吧。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關(guān)常識。更多女性減肥小知識，敬請關(guān)注佰佰安全網(wǎng)每日更新。

責(zé)任編輯:王小麗