排球運動是一項對時限要求特別苛刻的運動項目，它要求排球運動員在瞬間調(diào)整身體位置和頻繁的爆發(fā)性用力，這就很容易造成身體一些部位的損傷，損傷的部位多發(fā)生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位，造成排球運動損傷的因素有多種，今天佰佰安全網(wǎng)小編就來介紹一些有關常見損傷的預防和處理方法的大球運動安全小知識。

排球運動的特點

特點1、激烈的對抗性：排球比賽中，雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進行。高水平比賽中，對抗的焦點在網(wǎng)上的扣攔上。在一場比賽中，奪取一分往往需要經(jīng)過六、七個回合的交鋒。水平超高的比賽，對抗爭奪也越激烈。

特點2、攻防技術的兩重性：排球是多種技術都可以得分，也能失分的項目，這種情況在決勝局比賽中更加突出，所以說每項技術都具有攻防的兩重性，因此，要求技術既要有攻擊性，又要有準確性

特點3、嚴密的集體性：排球比賽是集體比賽項目，除發(fā)球外，都是在集體配合中進行的。沒有嚴密的集體配合，再好的個人技術也難以發(fā)揮，更無法發(fā)揮戰(zhàn)術的作用。水平越高的隊，集體配合就越嚴密。

特點4、廣泛的群眾性：排球地設備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練，亦可以在一般空地上活動，運動量可大可小，適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓練程度的人。

特點5、技術的全面性：規(guī)則規(guī)定，每個隊員都要進行位置輪轉(zhuǎn)，既要到前排扣球與攔網(wǎng)，又要輪到后排防守與接應。要求每個隊員都要進行隊員必須全面地掌握各項技術，能在各個位置上比賽。

特點6、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，比賽中球不能落地，不得持球、連擊。擊球時間的短暫，擊球空間的多變，決定了排球的高度技巧性。

排球運動主要的損傷部位

排球運動是一項運動系較大的體育項目，不僅需要運動人員具有足夠的靈敏性與身高，還需要具有充足的耐力與力量。因此，對于排球運動人員的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)均有著較高的要求。據(jù)相關調(diào)查資料表明，在排球運動中主要以膝部、踝部以及腰部的損傷率最高，分別為21. 5%、15%與17%,其次為手部、肩部與腕部。

排球運動損傷的主要原因

預防意識較差

排球運動屬于劇烈運動的對抗性比賽活動，因此，對于安全預防的要求較高。然而在當前我國排球運動教學之中無論是教職人員還是學生，其預防意識均十分薄弱。許多教職人員均認為，排球運動的雙方在身體上并不能夠產(chǎn)生直接的接觸，并沒有較強的對抗性，從而放松了對于運動中出現(xiàn)損傷情況的預防工作，并未制定出相應的預防措施，因此在訓練的過程中極易導致學生出現(xiàn)運動損傷。此外，許多學生在排球的訓練之中也不注重對損傷進行預防，也容易導致運動損傷的出現(xiàn)。

訓練安排的合理性較差

在訓練前進行相應的準備活動不僅能夠提高運動員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮程度，還能夠有效提高肌肉的伸展性與柔韌性。因此，在進行訓練前做好相應的準備活動是十分重要的，雖然當前許多排球訓練在訓練之前都會做出一定的準備活動，但由于這些準備活動較為簡單且時間較短，其效果并不理想，這也是導致在運動中容易出現(xiàn)損傷的主要因素。

運動員的身體素質(zhì)不一致

排球運動對于學生的心理素質(zhì)與身體素質(zhì)均有著較高的要求，若是身體與心理素質(zhì)不達標，則很容易在訓練中出現(xiàn)損傷。在排球運動中，彈跳能力與技術是最為重要與核心的能力與技術，只有保證學生具有較強的彈跳能力與技術，才能夠訓練其掌握更多更強的進攻方法。由于學生之間的身體與心理素質(zhì)具有較大的差異，在訓練之中無法采取分類訓練的方式，因此很容易導致一些心理與身體較差的學生出現(xiàn)運動損傷。

常見的排球運動傷病及處理

1、擦傷(皮膚表面受到摩擦后的損傷)

處理方法

(1)輕度擦傷：傷口干凈者一般只要擦上紅藥水或紫藥水即可自愈。

(2)重度擦傷：(首先需要止血)冷敷法、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指尖點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血。降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)

處理方法：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

3、肌肉拉傷

肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔的限度，而引起的肌肉組織損傷。

有明顯的受傷史、疼痛、腫脹（嚴重者皮下瘀血）、壓痛、肌肉收縮試驗陽性（嚴重者肌肉收縮畸形，如部分斷裂傷處凹陷；肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形；一端短裂“球狀”畸形。）、功能障礙。

處理

（1）肌肉微細損傷或少量肌纖維短裂時

①冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。

②疼痛嚴重者，可口服止痛藥。

③24小時后，外敷新傷藥、痛點注射、理療或按摩等。

（2）肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂者，經(jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。

4、關節(jié)韌帶拉傷

關節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關節(jié)韌帶損傷。

膝關節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

（1）癥狀與體征

①膝內(nèi)側(cè)疼痛（局部壓痛明顯）

②膝內(nèi)側(cè)紅腫、（2-3天后）瘀血。

③屈伸活動受限（半腱肌、半膜肌保護性痙攣）

④若內(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂，則關節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。

（2）處理

①冷敷、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。

②24-48小時后，外敷新傷藥；痛點注射。

③按摩、理療（3天后）、針灸等。

④及早進行功能鍛煉

⑤若韌帶完全斷裂者，應及時送往醫(yī)院進行手術縫合。

踝關節(jié)外側(cè)韌帶損傷

（1）癥狀與體征

①有受傷史

②疼痛（壓痛明顯）

③腫脹和皮下瘀血

④出現(xiàn)跛行或功能喪失。

⑤若韌帶完全斷裂，則關節(jié)間距增寬，出現(xiàn)超常內(nèi)翻。

（2）處理

①冷敷、加壓包扎、抬高患肢。

②24-48小時后，外敷新傷藥。

③按摩、針灸、理療、痛點注射。

④及早進行功能鍛煉。

⑤若韌帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時送醫(yī)院手術治療。

5、一旦出現(xiàn)各種扭傷，建議大家采取如下的緊急處理方法

（1）、保護受傷部位不再受外力刺激；

（2）、立即休息，停止運動(即使還可以繼續(xù)打球，但是最好還是停止，以免傷勢加劇)；

（3）、在最快的時間內(nèi)用涼水或冰敷受傷部位，抬高受傷部位以減少局部血液流量；

（4）、包扎和固定受傷部位；

（5）、受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

注意：扭傷后，不正確處理方法會使傷勢加重，特別是腳腕（如：熱敷、用酒精摩擦。

排球運動如何預防傷害？

1、要加強對主要部位、關節(jié)力量的訓練排球運動是具有激烈對抗的劇烈運動,因此一些主要部位關節(jié)的力量要加強,尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量,另外重要部位的關節(jié)力量也要加強,如踝關節(jié)、膝關節(jié)、指關節(jié)、腕關節(jié)等。只有以上的部位關節(jié)的力量加強,才能更有效的減少損傷的發(fā)生率。

2、加強安全思想教育 排球訓練首先安全要第一,要在安全的前提下進行訓練,因此訓練前思想教育是非常必要的,要讓隊員樹立安全第一的觀念,從思想上加強自我保護意識。教練要針對易制傷的動作給出一些應急方法。加強醫(yī)務監(jiān)督,做好受傷后的處理與恢復工作,防止過早投入訓練,以免造成重復受傷。

3、合理膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 排球在訓練中會消耗很大的體能，而且在緊密地訓練計劃中必須有足夠的營養(yǎng)。從生理角度講，當人體中最終能量物質(zhì)---糖，消耗完后，功能系統(tǒng)會進一步分解蛋白以維持身體活動的需要，從而導致軟骨組織變性，失去其應有的功能而促使損傷的幾率增加，所以改善飲食結(jié)構(gòu)也是預防運動損傷和提高運動成績的主要因素之一。

最后，希望大家在了解的關于運動損傷的知識后，都能在必要的時候正確處理傷病。