在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不少胖女人非?？鄲?，為什么女人容易發(fā)胖，甚至是喝水都會胖，身體發(fā)胖的原因因人而異，每個(gè)人肥胖的原因沒有完全相同的，那么女人更容易肥胖的常見原因有哪些呢？下面佰佰安全網(wǎng)就來給您介紹一下相關(guān)的女性減肥小知識。

有關(guān)肥胖的解釋

要想明白女人為什么會發(fā)胖，首先要弄清楚什么是肥胖。肥胖是體內(nèi)脂肪層堆積，導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)量增多，脂肪細(xì)胞體積肥大的一種狀態(tài)。按照世界衛(wèi)生組織對身體質(zhì)量指數(shù)BMI的評定標(biāo)準(zhǔn)，女性體重指數(shù)大于25叫超重，大于30才叫肥胖。而在亞洲，BMI指數(shù)大于23叫做超重，大于25就叫肥胖了。

為什么女人更容易發(fā)胖？

臨床內(nèi)分泌專家指出，引起肥胖的原因有很多，首先是家族史的遺傳，一個(gè)人是否會肥胖遺傳基因占很大的作用;其次是后天養(yǎng)成的生活習(xí)慣，隨著生活水平的不斷提高，人們越來越多地?cái)z取高油脂高蛋白高卡路里的食物，特別是很多從事腦力活動的上班族，愛玩手機(jī)的拇指一族，每天坐著不動，也使肥胖的幾率增高。

另外，還有一個(gè)被大多數(shù)人忽視的原因，那就是精神因素，很多女性長期在快節(jié)奏、高壓、壓抑的精神面貌下工作，使得內(nèi)分泌、代謝等出現(xiàn)紊亂，這也會導(dǎo)致身體肥胖和更年期提前。

有調(diào)查顯示，很多慢性病的發(fā)生，肥胖都是危險(xiǎn)誘因。另外，肥胖會引起三高、代謝障礙以及激素紊亂、心梗、關(guān)節(jié)問題等。有一個(gè)很形象的比喻：肥胖就像是一個(gè)人天天背了一兩百斤的重物行走，久而久之，關(guān)節(jié)受力太大，問題就出現(xiàn)了。

而科學(xué)家認(rèn)為，女人比男人更容易肥胖可能與性激素相關(guān)。一般情況下，女性體內(nèi)的脂肪都要比男性多出6%～10%。研究表明，雌激素會降低女性的能量消耗量，讓更多的能量以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，這很可能是一種自然規(guī)律——讓女性儲存更多脂肪，為將來繁衍后代做準(zhǔn)備。

女人肥胖的危害有哪些？

1、代謝綜合征

代謝綜合征是指高血壓和高血脂以及高尿酸血癥等病理現(xiàn)象一起出現(xiàn)在同一患者身上的疾病，一旦患者患上這種疾病，就很有可能會引起嚴(yán)重的心血管疾病，也有可能造成死亡。對于超重和肥胖的朋友們來說，因?yàn)檠簝?nèi)的膽固醇和甘油三酯升高，血管壁就會依附大量的膽固醇斑塊，引起動脈血管硬化，接著發(fā)展成高血壓和心肌梗塞以及腦溢血。

2、呼吸功能障礙

其次，超重和肥胖的朋友還會因?yàn)樾夭亢透共慷逊e過多的脂肪，一邊給人體帶來額外的負(fù)擔(dān)，增加人體對氧氣的消耗量。一邊又因?yàn)楦骨焕锩娴膲毫υ黾?，橫膈抬高，令膈肌的活動幅度減小，使肺功能改變，呼吸的效率變低，肺里面的氣體交換也會減少，血樣的濃度同樣會降低，二氧化碳濃度會增多，從而使大腦和身體的其他組織常常處在缺氧的情況。

由此可見，女性肥胖會有不小的危害，我們必須要學(xué)會正確的減肥方式，才可以使身材恢復(fù)，避免這樣的危害。

女人要如何減肥效果好？

適量運(yùn)動

所謂適量運(yùn)動，最好就是選擇合適的時(shí)間跟合適的運(yùn)動，然后就堅(jiān)持下來，不要因?yàn)樘鞖饫淞司蛻卸枇?。減肥并不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點(diǎn)了。運(yùn)動最好選擇一些有氧運(yùn)動，不要做一些劇烈的運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動對于減肥沒有什么幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運(yùn)動，有氧和力量相結(jié)合可以更好地鍛煉身體健美體態(tài)。

堅(jiān)持合理飲食

既然減肥不要節(jié)食，那么在胃口大增的秋冬季節(jié)應(yīng)該怎樣吃東西呢!不節(jié)食不代表你就可以隨便吃東西，飲食是決定你減肥是否成功非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，必須調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，不能多吃也不能少吃，平時(shí)飲食的時(shí)候要注意營養(yǎng)均衡，在這前提下側(cè)重一些蔬菜類的食物，一日三餐只吃七分飽就行了，只要讓你感覺到不飽也不餓的狀態(tài)最合適減肥了。如果你一直有大吃大喝的習(xí)慣就應(yīng)該好好為自己的飲食制定計(jì)劃了。

不要熬夜

每天睡8個(gè)小時(shí)也是可以瘦身的，瘦素會促進(jìn)新陳代謝有助血液循環(huán)。生理紊亂是造成肥胖的一個(gè)重要原因，想自己不長胖的話那你必須要保持體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能正常。如果你經(jīng)常熬夜的話那你就不要說自己為什么那么容易長胖了，你長胖的一個(gè)很重要的原因就是因?yàn)樯砦蓙y了。想要調(diào)整好那你必須要改掉自己這個(gè)壞習(xí)慣，如果經(jīng)常失眠那就要在睡覺之前好好調(diào)節(jié)一些情緒了，聽聽音樂或者是泡個(gè)澡喝杯熱牛奶也是提高睡眠質(zhì)量不錯(cuò)的方法。

有堅(jiān)持的毅力

秋季時(shí)節(jié)是最少人減肥的，因?yàn)榇蠹叶荚谶@季節(jié)懶下來了。但是減肥可是每時(shí)每刻都必須進(jìn)行的呀!好吧，可能小編是夸張了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想變肥就應(yīng)該保持體重，這也算是減肥的一項(xiàng)吧!不要因?yàn)榧竟?jié)變換就不繼續(xù)實(shí)行你的減肥計(jì)劃，一定要有堅(jiān)持的毅力!問問你自己是有毅力的人嗎?如果你不是，那你應(yīng)該知道為什么自己總瘦不下來了吧!想要瘦的窈窕，就必須有毅力!

佰佰安全網(wǎng)總結(jié)，近幾年，女性婚后生活安逸、晚飯時(shí)間過晚、飲食營養(yǎng)豐富都可能導(dǎo)致女性婚后長胖，建議女性結(jié)婚以后也要注意保持身材，經(jīng)常適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，早做減肥!