我們知道偏癱患者大多數(shù)是中老年人，會(huì)給大家的生活造成很多不便，同時(shí)也會(huì)給患者的健康造成很大的損害，生活中被大家形象的稱為“半身不遂”。那么，偏癱老人該如何運(yùn)動(dòng)健身來改善狀況呢？佰佰安全網(wǎng)為您普及相關(guān)的老人健身安全小知識(shí)。

老年性偏癱概念

偏癱又叫半身不遂，是指一側(cè)上下肢、面肌和舌肌下部的運(yùn)動(dòng)障礙，它是急性腦血管病的一個(gè)常見癥狀。輕度偏癱病人雖然尚能活動(dòng)，但走起路來，往往上肢屈曲，下肢伸直，癱瘓的下肢走一步劃半個(gè)圈，我們把這種特殊的走路姿勢，叫做偏癱步態(tài)。嚴(yán)重者常臥床不起，喪失生活能力。

造成老人偏癱原因有哪些？

偏癱病因多樣復(fù)雜，總的來說都與血脂增高，血液粘稠度增高等疾病有不可分割的關(guān)系，概括起來有以下幾點(diǎn)：

1、動(dòng)脈粥樣硬化是中風(fēng)最主要的原因，70%的中風(fēng)患者患有動(dòng)脈硬化，高脂血癥是引起動(dòng)脈硬化的主要原因之一。

2、高血壓是中風(fēng)最主要最常見的病因，腦出血患者93%有高血壓病史。

3、腦血管先天性異常是蛛網(wǎng)膜下腔出血和腦出血的常見原因。

4、心臟病，如：心內(nèi)膜炎，有可能產(chǎn)生復(fù)壁血栓;心動(dòng)過緩則可能引起腦供血不足。

5、代謝病中糖尿病與中風(fēng)關(guān)系最密切，有30-40%中風(fēng)患者患有糖尿病。

偏癱的發(fā)病方式呈現(xiàn)急性、突發(fā)性，但病理過程則多是緩慢的，在這個(gè)病理變化過程中，中風(fēng)的誘發(fā)因素促使這個(gè)變化過程突然升級(jí)，而發(fā)生了中風(fēng)，中風(fēng)的誘因大致有：

1、情緒不佳(生氣、激動(dòng));

2、飲食不節(jié)(暴飲暴食、飲酒不當(dāng))。

3、過度勞累;用力過猛;超量運(yùn)動(dòng);突然坐起和起床等體位改變。

4、氣候變化;妊娠;大便干結(jié);看電視過久;用腦不當(dāng)?shù)取?

5、各種疾病因素，如糖尿病、高血壓、高血脂、血友病、心臟病、血粘度高、心動(dòng)過緩、血管硬化。

6、服藥不當(dāng)，如降壓藥使用不妥。

老人偏癱運(yùn)動(dòng)健身好處

1、運(yùn)動(dòng)不但能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力.延緩衰老.還能夠降低低密度脂蛋白含量，同時(shí)又能增加高密度脂蛋白含量，起到防治動(dòng)脈硬化的作用。長期鍛煉能降低體重，防止肥胖。

2、運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫功能，改善血液循環(huán)，使關(guān)節(jié)靈活性增加，肌肉強(qiáng)壯，步態(tài)穩(wěn)健而有力。對(duì)已有偏癱的患者，能夠起到防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)畸形的作用。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能改善已患中風(fēng)患者的悲觀情緒，增強(qiáng)對(duì)疾病的治療信心.對(duì)促進(jìn)功能恢復(fù)起到調(diào)節(jié)作用。

偏癱老人要怎樣運(yùn)動(dòng)健身?

偏癱病人為盡快恢復(fù)，除配合醫(yī)生完成各種必要的治療外，還可以做醫(yī)療體操。醫(yī)療體操分五個(gè)階段進(jìn)行。

第一階段：坐起訓(xùn)練

坐位是步行和日常生活訓(xùn)練中最基本的，若病人能坐起，對(duì)于進(jìn)食、大小便、上肢活動(dòng)能帶來很大方便。

具體訓(xùn)練為，家屬在床上放好靠墊，老人用健康一側(cè)上肢支撐，緩慢坐起。開始時(shí)，可以半臥位(30度左右)，每天兩次，每次盡量堅(jiān)持5分鐘。如果老人無頭暈、惡心等不適，可以隔天提高半臥位角度，每次10度；也可隔天延長半臥位時(shí)間，每次延長5分鐘。這樣交替進(jìn)行，直至可坐起80度，維持l小時(shí)。

在坐起訓(xùn)練的同時(shí)，還要進(jìn)行平衡訓(xùn)練。開始時(shí)家屬要輕輕扶持，以免老人向患側(cè)后外方傾倒；背部不靠，靜坐1小時(shí)，可讓老人坐在床沿，兩足著地，或者床前放個(gè)小凳，讓老人兩足踩在小凳上。每次保持此姿勢20~30分鐘，每天3~5次，再過渡到家屬可以放開雙手，老人自己能扶床保持平衡坐位，直至老人完全能自行坐穩(wěn)，也可以在后床架上系上布帶，讓老人借力于拉布帶練習(xí)坐起。

第二階段：站立前準(zhǔn)備訓(xùn)練

老人坐在床沿上，兩腿分開，兩腳著地，以手撐床，在上肢支持下，身體慢慢地向左右傾斜，用健康一側(cè)上肢將偏癱一側(cè)上肢托起，然后以健康一側(cè)下肢托起偏癱一側(cè)下肢，交替進(jìn)行。每次托起要保持5~6秒鐘，然后在手支撐下做軀干左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，使頭及身體盡量前屈，每次15分鐘。

家屬扶住老人兩上肢肘部，老人兩上肢在胸前交叉，老人使自己臀部略離床沿，身體稍向前屈，并向左右兩側(cè)做彎腰動(dòng)作，每次5秒鐘。家屬扶住老人兩肘，使臀部離床站立。

第三階段：站立訓(xùn)練

訓(xùn)練時(shí)，家屬一定要注意老人站立的姿勢，讓其雙腳平行站立，中間有一拳的距離，膝關(guān)節(jié)不能彎曲或過度伸直，雙腳掌完全著地，腳趾不能鉤地。每次練習(xí)10~20分鐘，每天3~5次。

老人可以在家屬幫助下坐在椅子上，然后，家屬以兩手支持病人兩側(cè)腰部，幫助病人由坐位起立，至病人能自行站立，再進(jìn)行以下鍛煉，也可從床上坐位練習(xí)站立，切忌不能單純牽拉患者患側(cè)上肢幫助其站立。

靠墻站立：家屬兩手扶持老人雙肩。若偏癱一側(cè)膝關(guān)節(jié)不能伸直，家屬可用膝頂住老人膝部，使其靠墻站立，然后逐漸放開扶老人的手，直至老人能自己靠墻站立。

扶床站立：在老人獨(dú)自靠墻站立的基礎(chǔ)上，開始讓老人扶床站立并逐漸放開手，不扶物而站立。

第四階段：步行訓(xùn)練

中風(fēng)偏癱的老人，步行訓(xùn)練難度較大，家屬要給予老人信心，鼓勵(lì)患者堅(jiān)持鍛煉。

重度癱瘓者：由家屬協(xié)助，病人患側(cè)上肢搭在家屬肩上，家屬一手扶腰，一手拉住病人的手，兩人先邁外側(cè)下肢，后邁內(nèi)側(cè)下肢。如患肢向前邁步有困難時(shí)，開始可以先原地踏步，逐漸慢慢練習(xí)行走，然后再訓(xùn)練獨(dú)立行走。家屬下肢可抬病人患肢向前邁步，每次5~10米。

中、輕度癱瘓者：可扶手杖練習(xí)。開始階段手杖先出去一步，第二步患肢邁步，第三步健足跟上。輕度癱瘓者可把手杖及患肢作為一個(gè)支點(diǎn)，健足為另一支點(diǎn)，兩者交替前進(jìn)，患肢著力時(shí)手杖輔助支撐體重。

第五階段：上下臺(tái)階訓(xùn)練

老人在走平路練習(xí)平衡后，可以進(jìn)行上下臺(tái)階練習(xí)。開始時(shí)，必須有人保護(hù)及協(xié)助。

上臺(tái)階練習(xí)：第一步，健手扶住樓梯欄桿，使體重著力點(diǎn)落在健手上；第二步，健康一側(cè)下肢上臺(tái)階，同時(shí)家屬攙扶病人，避免病人摔倒；第三步，患肢跟上健肢，同時(shí)站在一個(gè)臺(tái)階上。以后重復(fù)以前的步子，開始時(shí)不要超過5個(gè)臺(tái)階，以后逐漸增加。

下臺(tái)階練習(xí)：第一步，健手向前扶好；第二步，患側(cè)下肢向下邁一個(gè)臺(tái)階，此時(shí)家屬要攙扶好；第三步，健肢邁下臺(tái)階。兩足站在同一臺(tái)階上或三步動(dòng)作兩個(gè)支點(diǎn)，家屬在旁要注意保護(hù)。

偏癱老人健身運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一、開始康復(fù)訓(xùn)練的時(shí)間越早越好：一般來說，只要病情穩(wěn)定，生命體征(即體溫、呼吸、脈搏、血壓)平穩(wěn)，就可以開展康復(fù)訓(xùn)練。如果已經(jīng)并發(fā)了其他疾病，如心肌梗塞、上消化道出血、肺部感染、腎功能不全等，則應(yīng)在醫(yī)務(wù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。

二、運(yùn)動(dòng)量不宜過大：訓(xùn)練強(qiáng)度要由小到大，使病人有一個(gè)適應(yīng)的過程，逐漸恢復(fù)體力。如安靜時(shí)心率超過120次/分，收縮壓超過24kPa(180mmHg)，有心絞痛或嚴(yán)重心律失常，應(yīng)暫停訓(xùn)練。訓(xùn)練后脈率不宜超過120次/分。如果患者經(jīng)過一天的訓(xùn)練，休息一夜后仍感疲勞，脈搏數(shù)仍高于平日水平，則表示運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。

三、結(jié)合日常生活進(jìn)行訓(xùn)練：鼓勵(lì)病人自己做事，如更衣、梳洗、進(jìn)食等。減少其對(duì)家庭的依賴，提高獨(dú)立生活能力。

四、順其自然：病人能達(dá)到什么程度就到什么程度，但可以建議病人堅(jiān)持試做1－2次更難的動(dòng)作。

五、運(yùn)動(dòng)后切勿立即進(jìn)行熱水浴，以免導(dǎo)致循環(huán)血量進(jìn)一步集中于外周，從而使血壓突降，甚至誘發(fā)心律失常等。

六、訓(xùn)練頻度至少每周2-3次，最好每天1-2次，每次約30分鐘。

總之。老年人偏癱一定要堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)，這樣不但可以預(yù)防病情惡化，還可以預(yù)防一些并發(fā)癥的發(fā)生。