消化性潰瘍病是一種常見的疾病，也是老年人好發(fā)的疾病。但其癥狀多不典型，有的僅有上腹不適、膨脹感等，約1/3的老年病人沒有癥狀，有的一發(fā)病就是胃出血和穿孔，所以應(yīng)加以注意。那么，消化性潰瘍病老人健身有何好處？該如何健身？佰佰安全網(wǎng)為您講講相關(guān)的老人健身安全小知識。

什么是消化性潰瘍？

消化性潰瘍主要指發(fā)生于胃和十二指腸的慢性潰瘍，是一多發(fā)病、常見病。潰瘍的形成有各種因素，其中酸性胃液對黏膜的消化作用是潰瘍形成的基本因素，因此得名。酸性胃液接觸的任何部位，如食管下段、胃腸吻合術(shù)后吻合口、空腸以及具有異位胃黏膜的Meckel憩室，絕大多數(shù)的潰瘍發(fā)生于十二指腸和胃，故又稱胃、十二指腸潰瘍。

老人患消化性潰瘍的原因

十多年來，消化性潰瘍者中老年人的比率呈增高趨勢。老年人消化性潰瘍臨床表現(xiàn)多不典型，無癥狀或癥狀不明顯者比率較高，疼痛多無規(guī)律，飲食不振、惡心、嘔吐、體重減輕、貧血等癥狀較突出。老年人中位于胃體上部或高位的潰瘍以及胃巨大潰瘍較多見，需與胃鑒別。

病因主要包括幽門螺旋桿菌感染、長期服用非甾體消炎藥（如阿司匹林、芬必得等）。所以老年 人長期服用非甾體消炎藥出現(xiàn)腹部不舒服要高度警惕，及時就醫(yī)。

消化性潰瘍病老人健身好處

運動鍛煉對消化系統(tǒng)具有良好的影響。運動可以增強消化系統(tǒng)的功能，使胃腸道蠕動加強，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動后胃腸蠕動明顯增強，對胃酸的分泌也可起調(diào)節(jié)作用。同時可改善腹腔血液和淋巴循環(huán)。

運動鍛煉可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，可改善胃腸道的血液循環(huán)，有利于保持胃腸道粘膜的完整性，加強胃腸道粘膜的防御機制，這對于促進消化性潰瘍的愈合，具有重要意義。

此外，適宜的運動鍛煉可以使機體內(nèi)臟器官的血液循環(huán)加快，血液中的紅細胞、白細胞和血紅蛋白增加，這不僅可改善胃腸道的功能，還可以調(diào)節(jié)肝臟、胰腺等消化器官的功能。提高人體的營養(yǎng)水平和代謝能力，增強機體的免疫功能。機體的生理功能是由中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制和維持的，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，尤其是大腦皮質(zhì)的功能，與本體感受器和外感受器的傳入神經(jīng)沖動的刺激調(diào)節(jié)有關(guān)。人體患病后，各種感受器的傳入神經(jīng)沖動減少，于是大腦皮層對自主神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)作用減弱，全身的生理功能也相應(yīng)降低。運動鍛煉可以通過肌肉的活動，加強本體感受刺激傳入大腦，可以提高大腦皮層的協(xié)調(diào)性和靈活性，使興奮與抑制得到新的平衡，從而改善大腦皮層對自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能，從而促進消化性潰瘍的康復(fù)愈合。

通常消化性潰瘍患者多為老年人，這些老年人同時亦進入了冠心病、高血壓等心血管疾病的高發(fā)年齡。因此，消化性潰瘍病人堅持運動鍛煉，不僅可促進潰瘍病的愈合，對預(yù)防心血管疾病亦有一定作用。

消化性潰瘍病老人該如何健身？

消化性潰瘍老年人患者采用運動療法進行康復(fù)保健，應(yīng)邀循以下基本原則：

注意選擇和適應(yīng)環(huán)境

運動時要選擇氧氣充足、空氣清新的地方，運動前一定要熱身、活動一下四肢，逐漸進入運動狀態(tài)；由于運動中出汗會大量損耗體內(nèi)液體，從而使力量、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱，故在運動前1-2小時、運動中及運動后都要飲用適當(dāng)?shù)膬羲?，不要到口渴時才喝水。

進行戶外運動時，尤其要注意氣候的變化，隨身攜帶衣物及時增減，避免出現(xiàn)胃腸道受涼感冒。

運動量有講究

循序漸進，逐漸加大運動量。在開始進行運動鍛煉時，運動量以小為宜，隨著患者機體健康狀況的改善，運動量可逐漸加大，達到應(yīng)有的運動強度后即應(yīng)當(dāng)維持在此水平上堅持運動，嚴禁無限制加大或突然加大運動量，以免發(fā)生不良反應(yīng)。

胃病患者的運動保健，要注意全身運動與局部運動相結(jié)合，才能取得良好的康復(fù)保健作用。一般以全身運動為主，同時注意配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，對癥狀改善有一定幫助，可能對改善胃部血液循環(huán)有一定作用，以促進潰瘍的愈合。

持之以恒，方能見效

每天進行運動時，可以靈活掌握，不必固定時間。

運動療法對消化性潰瘍的康復(fù)保健有一定作用，但非一日之功，只有堅持不懈，才能取得預(yù)期的效果。因為機體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官及肢體功能的完善、身體體質(zhì)的增強，是要通過多次適量地運動刺激和強化，才能獲得。

老人消化性潰瘍運動療法

室內(nèi)運動

（1）跪姿前傾：雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。

（2）伏地挺身：俯臥（趴在床或地板上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

（3）站立彎膝：雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。

室外運動

患者在選擇散步或慢跑作為自己緩解病情的方法前，一定要了解自己的身體狀況，并根據(jù)自己的身體素質(zhì)及承受能力來選擇適合自己的運動方式和運動量。一般來說，散步以每分鐘50-80米為宜，慢跑以每分鐘90-100米為宜，距離在2500米左右為最佳距離，患者也可以根據(jù)自己的情況加以適當(dāng)調(diào)整。

按摩治療胃潰瘍

—、消除腹脹按摩法：按摩穴位有三焦俞、膈俞、肝俞、胃俞、脾俞、大椎、肩井、命門、腎俞各穴。 按摩方法：按摩者將雙手掌重疊，然后分別對病人的膈俞和三焦俞穴進行按揉，也可用雙掌根或雙拇指交替按壓病人的膈俞至三焦俞穴—段的膀胱經(jīng)內(nèi)側(cè)線。按摩者用單手掌根部用力按揉病人的肝俞、脾俞和胃俞穴，并依賴腕關(guān)節(jié)做手掌晃撥動作，以刺激這三個穴位。按摩者用雙手拇指和食指沿病人的督脈路線自上而下反復(fù)提拿其大椎和命門穴。按摩者用食指、拇指、中指和掌根分別捏拿病人雙側(cè)的肩井穴至腎俞穴之間的腰背肌，同時可做適當(dāng)?shù)哪磙D(zhuǎn)動作。

二、消除疼痛按摩法：按摩穴位有中脘、氣海、天樞、足三里各穴。 按摩方法：讓病人仰臥，按摩者坐在病人身體的右側(cè)，先用輕快的—指禪推法或大魚際揉法，自病人的劍突下至中脘向左沿著肋弓推按，往返按摩5～10遍，然后按揉其中脘、氣海、天樞等穴，同時配合按揉病人的足三里穴。最后用手掌輕拍病人的胃脘部3～5分鐘。

三、止嘔按摩法：按摩穴位有內(nèi)關(guān)、手三里、肩井、合谷各穴及兩脅部。 按摩方法：讓病人坐在椅子上，按摩者分別對其內(nèi)關(guān)、手三里、肩井、合谷等穴進行用力的按揉，然后用雙手揉搓病人的肩臂和兩脅，以使其局部的經(jīng)絡(luò)通暢。

老人消化性潰瘍健身注意事項

1、對于老年病人，應(yīng)特別注意其心血管系統(tǒng)的功能情況，是否能夠與所選擇的運動鍛煉方法相適應(yīng)。

2、隨著病人機體健康狀況的改善，運動量可逐漸加大，達到應(yīng)有的運動強度后即應(yīng)當(dāng)維持在此水平上堅持鍛煉，嚴禁無限制加大或突然加大運動量，以免發(fā)生副作用。

3、消化性潰瘍患者不宜在飯后進行劇烈運動，也不應(yīng)在劇烈運動后立即進食。一般較大運動量的體育鍛煉應(yīng)在飯后1小時后進行，飯后進行一般散步則有助于消化和吸收。

4、消化性潰瘍患者的運動療法，要注意全身運動與局部運動相結(jié)合，才能取得較好的康復(fù)保健作用。一般以全身運動為主，同時注意配合一些適當(dāng)?shù)陌茨χ委?，對癥狀改善可有一定幫助，可能對改善胃腸道的血液循環(huán)有一定作用，以促進潰瘍的愈合。

老年人得消化性潰瘍注意什么？

老年人得消化性潰瘍這種疾病之后除了重視進行治療與運動之外，還需多多在生活之中注意，從而幫助患者身體的康復(fù)，下面主要給大家介紹一下老年人得消化性潰瘍注意什么?

注意飲食調(diào)理。老年人得上消化性潰瘍之后是需要注意飲食的，在飲食上應(yīng)該注意多吃些易消化、含足夠熱量的食物，還應(yīng)該在飲食上多吃些蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，這些食物包括稀飯、細面條、牛奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品等，同時新鮮蔬菜和水果等富含維生素A、B、C的食物也是應(yīng)該多吃的，多吃這些食物是有助于疾病康復(fù)的。

限制多渣食物。老年人得消化性潰瘍在飲食上應(yīng)該注意避免吃油煎、油炸食物，以及避免吃含粗纖維較多的芹菜、韭菜等食物，同時豆芽、火腿、臘肉、魚干、各種粗糧等均是不能吃的食物，多吃這些食物會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔(dān)，是不利于消化性潰瘍這種疾病康復(fù)和痊愈的。

不吃刺激性大的食物。老年人得消化性潰瘍之后是需要注意飲食的，合理的飲食是有助于疾病康復(fù)和痊愈的，患者在飲食上應(yīng)該避免吃肉湯、生蔥、生蒜，以及在飲食上應(yīng)該避免吃濃縮果汁、咖啡、酒、濃茶等，這些食物可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情。

另外老年人得消化性潰瘍之后要注意烹調(diào)方法的要恰當(dāng)，烹飪方法上以蒸、燒、炒、燉等為主，煎、炸、煙熏等烹制的方法是應(yīng)該避免的，因為這些方法做的菜不易消化，容易在胃內(nèi)停留時間較長，這是會影響到潰瘍面的愈合，以及還應(yīng)該注意少說話，不看書報，不看電視。

通過本文，消化性潰瘍老年朋友可以按照上述健身方法進行有效的鍛煉對身體恢復(fù)還是有幫助的。