眾所周知，老人慢性前列腺炎和其他慢性病一樣很難根治，容易復(fù)發(fā)，就像“傷風(fēng)、感冒”一樣，當(dāng)您“免疫力”低下時(shí)，經(jīng)常年年月月來(lái)侵犯你。因此，日常自我保健就顯得十分重要。佰佰安全網(wǎng)今天來(lái)說(shuō)說(shuō)有關(guān)老人患慢性前列腺炎該如何健身的老人健身安全小知識(shí)。

什么是慢性前列腺炎？

慢性前列腺炎包括慢性細(xì)菌性前列腺炎和非細(xì)菌性前列腺炎兩部分。其中慢性細(xì)菌性前列腺炎主要為病原體感染，以逆行感染為主，病原體主要為葡萄球菌屬，常有反復(fù)的尿路感染發(fā)作病史或前列腺按摩液中持續(xù)有致病菌存在。非細(xì)菌性前列腺炎是多種復(fù)雜的原因和誘因引起的炎癥、免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌參與的錯(cuò)綜的病理變化，導(dǎo)致以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)，而且常合并精神心理癥狀的疾病，臨床表現(xiàn)多樣。

老年人患慢性前列腺炎原因

老年人患上前列腺炎往往都是年輕時(shí)積累的下來(lái)的，那么有哪幾種原因會(huì)導(dǎo)致老年人前列腺炎呢？

原因一：生活壓力

有數(shù)據(jù)表明：近幾年來(lái)腺體疾病的人數(shù)激增，發(fā)病率也越來(lái)越高。是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，工作和生活的壓力變得異常的大，導(dǎo)致了很多腺體疾病的發(fā)生。因?yàn)楹芏嗷加星傲邢傺椎呐笥讯加胁糠只颊呤且驗(yàn)榍榫w的原因，導(dǎo)致患上前列腺炎的。這就告誡我們，對(duì)待任何事物都需要放寬心，這樣才能保證身體的健康！

原因二：前列腺充血

前列腺充血是造成前列腺炎的一個(gè)重要因素，通常是由炎癥轉(zhuǎn)換成前列腺炎的。那么為什么前列腺會(huì)充血呢？一般都是因?yàn)檫^(guò)多的性生活或者手淫頻繁導(dǎo)致的，個(gè)別情況是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的坐和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致。

原因三：尿液刺激

我們的尿液中含有很多酸堿性化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)患者的局部神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)后尿道壓力過(guò)高、前列腺管開(kāi)口處損傷時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致尿酸等刺激性化學(xué)物質(zhì)重新進(jìn)入前列腺內(nèi)，造成慢性前列腺炎。

老人患慢性前列腺炎健身好處

前列腺這個(gè)生殖器官有一個(gè)特性，即“好動(dòng)不好靜”。由于前列腺內(nèi)部的結(jié)構(gòu)像城市的道路交通，縱橫交錯(cuò)，“道路”有寬有窄，有直的也有彎曲的，它的結(jié)構(gòu)又像河流湖泊，枝枝權(quán)權(quán)，前列腺分泌的液體又不能老是停留在一個(gè)地方，它既有本身的動(dòng)力驅(qū)動(dòng)，又需要借助外力來(lái)加強(qiáng)循環(huán)。所以，前列腺患者需要運(yùn)動(dòng)來(lái)保持健康。

有研究表明，老年人適度的體育鍛煉可保持內(nèi)分泌穩(wěn)定，調(diào)節(jié)免疫功能，從而降低前列腺癌發(fā)病的危險(xiǎn)性。

體育鍛煉可促進(jìn)腺體血液循環(huán)，對(duì)消滅前列腺內(nèi)部的細(xì)菌或促進(jìn)炎癥的消散很有益處 運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)前列腺的分泌功能，將細(xì)菌、毒素沖淡，通過(guò)遺精等性出路將細(xì)菌排出體外。運(yùn)動(dòng)還可使血液循環(huán)加快，幫助藥物迅速進(jìn)入前列腺，增強(qiáng)藥物的作用。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的改善亦可消除慢性前列腺炎引起的盆底肌群功能紊亂，增強(qiáng)和提高機(jī)體的抗病能力，從而利于消除排尿不暢，腰腹疼痛、性功能異常和神經(jīng)衰弱等癥狀。

老人患慢性前列腺炎該如何健身？

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是適宜慢性前列腺炎老人的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以化整為零，分為3個(gè)10分鐘進(jìn)行。具體運(yùn)動(dòng)方式最好是慢跑。游泳、網(wǎng)球、跳舞、羽毛球、甚至繞著小區(qū)快走等都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

1、慢跑

每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。這半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。

2、按摩臍腰

患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時(shí)針按摩臍部，約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來(lái)回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。

3、游泳

慢性前列腺炎患者在游泳時(shí)能夠減緩前列腺周?chē)募∪?，使之放松，且運(yùn)動(dòng)力度也相對(duì)寬松。

慢性前列腺炎老人健身注意事項(xiàng)

前列腺炎患者運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度、造成體力衰竭，對(duì)病情恢復(fù)來(lái)說(shuō)就不好了，可以階梯式地增加運(yùn)動(dòng)量。要知道血液循環(huán)是有規(guī)律的。人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，全身的血流循環(huán)加快，盆腔、前列腺等局部的充血狀態(tài)就會(huì)減輕。

慢性前列腺炎老人日常生活謹(jǐn)記

1，適量飲水。適量的飲水是可以緩解慢前癥狀的，相信很多戒友都有體會(huì)。

2，良好的作息習(xí)慣。平時(shí)不要太勞累，注意養(yǎng)好自己的精氣神，盡量在23點(diǎn)前就睡覺(jué)，我推薦的是10點(diǎn)左右睡覺(jué)。

3，良好的飲食習(xí)慣。不要吸煙喝酒和吃辛辣刺激的食品。有應(yīng)酬的戒友盡量少抽煙喝酒，對(duì)前列腺炎恢復(fù)不利。另外，就是多吃蔬菜水果，保持飲食的清淡。

4，切忌久坐，有研究表明，出租車(chē)司機(jī)因?yàn)槁殬I(yè)原因經(jīng)常久坐，屬于前列腺炎的高發(fā)人群。久坐危害也很多，所以盡量每40分鐘起來(lái)活動(dòng)一下。

5，盡量不要著涼感冒。著涼后是容易出現(xiàn)前列腺炎的反復(fù)的，身體受涼了，很多戒友就出現(xiàn)尿頻了。

6，不要憋尿。憋尿很有可能會(huì)導(dǎo)致前列腺炎的加重。有患者因?yàn)樽?chē)幾小時(shí)憋著，然后前列腺炎就突然加重很多。

7，情緒管理。保持良好的心態(tài)極為重要。中醫(yī)講，七情致病。不良情緒也是可能加重慢前癥狀的。

了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道適合前列腺炎的運(yùn)動(dòng)有哪些。另外，在平常的生活中，前列腺的患者還要多吃一些含有鋅和硒的食物，這樣不但能夠起到良好的殺菌功效，還能夠令前列腺炎抵抗疾病的能力，令男性朋友更加健康。