門球運動以其簡便易學(xué)、安全經(jīng)濟、運動量小，兼有趣味性和娛樂性等特點，越來越被老年人重視和喜愛。那么究竟什么是門球運動？老人經(jīng)常打門球好嗎？佰佰安全網(wǎng)為您科普相關(guān)的老人健康安全小知識。

門球是什么？

門球是在平地或草坪上，用木槌擊打球穿過鐵門的一種室外球類游戲，又稱槌球。門球是高爾夫球與撞球的混血兒，不但規(guī)則簡單、輕松有趣，而且可以激發(fā)腦力、促進身心，是目前時下最經(jīng)濟實惠、老少皆宜的新運動。

老人經(jīng)常打門球好嗎？

門球起源于法國，13世紀傳入英國，17世紀傳入意大利，以后傳到美國。20世紀30年代傳入中國，當(dāng)時只在燕京大學(xué)作為游戲課內(nèi)容。1948年門球在日本興起 ，1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。

門球運動占地少，花費省，很安全，且技術(shù)簡單，比賽時間短，運動量也不大，適于中老年人。

門球運動可謂是中老年人中的“第一體育運動”，既有地上臺球運動之妙，又有高爾夫球之趣，還具地上棋類運動之精。三五好友，帶著簡單的球具，便可以玩一個下午，既達到運動四肢的目的，能鍛煉腦力，還能聯(lián)絡(luò)感情，達到娛樂的目的。

老年人勤打門球都有哪些好處呢?

別以為中老年人健身只能打打太極、甩甩手健步走，打門球也是個不錯的選擇。那么老年人勤打門球都有哪些好處呢？

1、有更多的機會接受負離子的"沐浴"。

空曠的門球運動場所中的負離子數(shù)較室內(nèi)多得多。負離子被醫(yī)學(xué)界稱為空氣中的"維生素"，它可以治療高血壓、肺結(jié)核、神經(jīng)性皮炎、流行性感冒等疾病。還有改善呼吸功能、加強新陳代謝、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等作用。參加門球運動的老年人，有著更多的機會接受負離子的沐浴，對老年人的某些疾病有著治療和輔助治療的效果。

2、可增加骨鹽量。

有骨科醫(yī)生新近發(fā)現(xiàn)，即使運動量很少的門球運動也可以增加骨鹽量，參加時間越長，效果越明顯，老年人更為顯著。因此，老年人參加門球運動能起到延緩衰老的作用。

3、防治腰肌勞損。

參加門球運動的老年人，在擊球時需前屈上體，這樣重復(fù)多次，可加強腰肌的鍛煉，從而達到防治腰肌勞損的效果。

4、能較為全面地發(fā)展體質(zhì)。

老年人在進行門球運動時，手腦必須協(xié)調(diào)配合，從而鍛煉老年人的神經(jīng)系統(tǒng)和運動系統(tǒng)。

老年人如何打好門球？

門球運動的規(guī)則是怎樣的？

門球運動的勝負以記分來定，分為兩隊，每隊5人。每隊隊員依次將球通過球門，每通過一個球門記1分；通過球門后撞擊終點柱，成功撞柱則獲得2分。在所有人都擊球后，將每隊所得分加總，定出勝負。門球不僅規(guī)則易懂，而且也能交流感情，是很休閑的球類游戲。

1、掌握門球的基本規(guī)則

首先就是老年人要掌握好門球的基本規(guī)則，哪些球能打，哪些球不能打，都要做到心里有數(shù)才好！

2、懂得虛心請假別人

在打門球的過程中如果遇到什么不好解決的問題，要懂得積極向別人請假，讓有經(jīng)驗的人告訴你一些簡單的方法，以免自己繞遠路。

3、多參加門球比賽

比賽是鍛煉一個球員的關(guān)鍵方式，在比賽中自己掌握的技能才能毫無保留的表現(xiàn)出來，也才能看到自己與別人的差距，繼而更加努力的磨礪自己的水平。

4、多和身邊的高手切磋

既然你打門球，相信身邊一定有和你一起玩且技術(shù)有比較的高手，所謂遇強則強，要和高手切磋，才能讓自己有長進。

5、平日里加強練習(xí)

只說不練那是假把式，要想鍛煉好技術(shù)，老年人就必須多加的練習(xí)，將自己的技能水平練習(xí)到隨意發(fā)揮的程度！

6、買一個適合自己的球桿

打球是用球桿打的，擁有一個好的球桿可以幫助自己在比賽中發(fā)揮出自己真正的水平和能力。因此要想打好門球，一定要買一個好的球桿，適合自己的球桿！

7、門球其實并不復(fù)雜，只要肯花功夫練習(xí)，再加上高人的指導(dǎo)，遲早都會有所進步的！

老年人打門球注意事項

老年人在進行門球活動時要注意哪些問題呢？

1、在穿著上，打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋，尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒則很容易造成身體損傷。冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。

2、打門球前同樣要進行適當(dāng)?shù)臒嵘?，把臂、腿、腰以及相?yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開。

3、打門球雖然對體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時參加者應(yīng)注意控制自己。

4、走動時不應(yīng)超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免扭傷筋骨。

5、老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。

6、老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。

此外，建議老年人尤其是在夏天要做好防暑防曬的準(zhǔn)備。如果夏天太陽毒辣，建議中午前后不要進行戶外活動。

結(jié)語:門球運動盡管運動量小，但只要定期參加，持之以恒，老年朋友就能收到良好的健身效果哦。